НАВЕРХ


Сейчас на сайте 99 гостей

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Наиболее частое заблуждение молодых родителей заключается в способах наказания своего ребёнка. Из поколения в поколение передается в основном один способ – побить ребёнка или прикрикнуть. Но к чему приводят такие меры «воспитания» через много лет?

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Копылова Елена Антоновна

О работе с аффирмациями


Все мы, наверное, помним старый добрый художественный фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Из него многие женщины почерпнули достаточно распространенную формулу самовнушения, позволяющую им почувствовать себя настоящими королевами красоты. В настоящее время подобные формулы в психологии называются аффирмациями.

Что такое аффирмация и как она работает?

Мы иногда и не подозреваем, что с помощью мыслей и слов сами формируем свою собственную жизнь. Каждое слово имеет огромную силу, которая во многом определяется тем, в каком психологическом состоянии находился произносивший его человек. Любые отрицательные эмоции (ревность, обида, зависть, гнев и т.п.), соответствующие им негативные мысленные цепочки и пугающие образы притягивают к нам болезни, несчастные случаи и другие неприятности, воплощающие в реальность наши страхи. Это связано с тем, что именно такие вредоносные мысли мы слишком часто, а что самое главное – и опасное! – искренне прокручиваем в голове.

Когда вы что-либо говорите, вслух или про себя, ваше бессознательное внимательно к вам прислушивается, и все ваши слова воспринимаются им как команда к действию (бессознательному вообще свойствен буквализм, это его известная характеристика).

А теперь задумайтесь, насколько опасны фразы вроде: «Я проиграю!», «Это меня убивает», «Я не смогу это преодолеть» и другие подобные им. Произнося их, вы сами даете своему подсознанию установку на поражение, проигрыш, провал… Когда вы жалуетесь на жизнь, проклинаете все и всех на свете, то ваше подсознание и предоставляет вам именно такую жизнь, о которой вы ему неоднократно говорите.

А ведь можно поступать наоборот. Осчастливьте себя, создайте позитивный настрой с помощью аффирмаций, т. е. радостных и светлых мыслей. Слово «аффирмация» происходит от латинского слова «firmace», что переводится на русский язык как «утверждать». Аффирмациями называются короткие положительные фразы (высказывания), которые благодаря многократному повторению закрепляют в подсознании человека определенную установку или требуемый образ. В результате этого улучшается психоэмоциональный фон, стимулируются позитивные изменения в жизни человека.

Основные правила работы с аффирмациями:

·         Аффирмации должны составляться только с употреблением местоимения «Я», т.е. от первого лица. Повторять их можно вслух или мысленно, а также путем многократного написания фразы. Но лучше всего, если вы будете проговаривать свою фразу вслух ежедневно в течение не менее 5 минут;

·         После того как вы проговорите одну аффирмацию, следует сделать перерыв на пару часов, чтобы дать возможность бессознательному усвоить данную ему установку. После этого можно приступать к произнесению следующей фразы;

·         Аффирмация должна быть составлена только в настоящем времени и не должна содержать в себе частицу «не». Например, следует говорить: «Я абсолютно здорова». А вот использовать в качестве ежедневных аффирмаций фразы типа: «Я обязательно поправлюсь» или «Я уже не больна» - нельзя!

·         Ставьте перед собой конкретную цель, формулируйте утверждение как конкретный факт: «Я выхожу замуж за Илью», но, ни как не «Я хочу выйти замуж за Илью». Это связано с тем, что слово «хочу» подсознание не воспринимает как команду;

·         Понятие счастья для каждого человека свое. Поэтому и нужно использовать не общие, а конкретные фразы, содержащие в себе короткие, емкие, позитивные утверждения;

·         Подсознание человека можно сравнить с мышцами. Для того чтобы достичь позитивного эффекта, с выбранной аффирмацией следует работать ежедневно на протяжении длительного времени (не менее месяца, за это время происходят определенные изменения в так называемой автоматизированной психической системе, т. е. бессознательное привыкает пользоваться новым инструментом и переориентируется в соответствии с новой установкой);

·         Аффирмации лучше всего произносить утром, сразу после того, как вы проснулись или же наоборот вечером, перед сном.

Внутреннее сопротивление при работе с аффирмациями и способы его преодоления

Возможно, вам покажется странным, но в самом начале работы с аффирмациями ваше сознание может начать активно сопротивляться им. В результате этого возникает ощущение самообмана и даже начинается внутренний протест.

Произнося фразы об удачном бизнесе или счастливом замужестве, кто-то вдруг начинает ощущать дискомфорт.

В этом случае можно посоветовать вам первое время произносить фразы, начиная их со слова «Почему» («Почему я открою собственный бизнес», «Почему я выхожу замуж» и т.п.). Сознание обычно спокойно пропускает такие команды, ну а подсознание начинает стремиться дать вам ответы на эти ваши вопросы. В результате очень скоро можно будет уже обойтись и без слова «Почему».

Бывают и такие ситуации, когда к позитивному создаваемому вами образу начинают добавляться нежелательные детали, которые нередко представляют собой визуализацию ваших страхов. Эти нежелательные детали можно в свою очередь трансформировать, создав картинку преодоления страха. Например, вы боитесь пауков? Так давайте смоем их в унитазе!

Для того чтобы заставить свое подсознание поверить в то, что ему внушают, йоги рекомендуют следующий способ: повторяйте фразу до тех пор, пока вы не перестанете на нее сознательно реагировать. Аффирмацию можно быстрее заставить работать на себя добившись состояния полного расслабления и отсутствия мысленного диалога. Настоящие результаты от работы с аффирмациями вы увидите только тогда, когда проговаривая фразу, станете ощущать легкость, радость, чувство полета. Появление подобных ощущений - это яркое свидетельство того, что вы двигаетесь в правильном направлении. Вам удалось добиться доверия своего подсознания, и исполнение вашего заветного желания не заставит себя долго ждать. А для закрепления результата не забывайте периодически напоминать себе об уже состоявшихся победах и других приятных моментах в вашей жизни.   







Просмотров (1064)
Понравилось (3)


Комментарии к статье (2):
 
Лада
06.05.2013 20:30:35
Мысли и образы формируют нашу жизнь! Это действительно так!
Понравилось  (0)
 
Леся
05.06.2013 20:23:34
О чем мы думаем - так нам и надо!
Понравилось  (1)

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Автор: Степанова Вероника Юрьевна

Доводилось ли вам испытывать сексуальное влечение к неприятным до омерзения людям, ну, например, стоит перед тобой некрасивый, лысый, толстый, да еще без передних зубов «свин», однако вместе с вполне объяснимым отвращением он вызывает у тебя одно очень странное чувство – ни много ни мало, сексуальное вожделение!

Читать полностью >>

Автор: Густодымова Вера Сергеевна

«Чтобы принадлежать самому себе целиком, нужно всего лишь присвоить себе события собственной жизни». Ф. Максвелл.

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!