Сейчас на сайте
121
гость
Город:
|
|
НОВОЕ НА САЙТЕ
Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты…
Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами!
С уважением, главный редактор Мария Афанасьева
Читать онлайн
Купить pdf (50 р.)
Автор:
Седов Евгений Александрович
Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...
Читать полностью >>
Автор:
Седов Евгений Александрович
Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...
Читать полностью >>
Автор:
Седов Евгений Александрович
Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...
Читать полностью >>
Все новые статьи >>
|
Автор: Копылова Елена Антоновна
О работе с аффирмациями
Все мы, наверное, помним старый добрый
художественный фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Из него многие
женщины почерпнули достаточно распространенную формулу самовнушения,
позволяющую им почувствовать себя настоящими королевами красоты. В настоящее
время подобные формулы в психологии называются аффирмациями.
Что такое аффирмация и как она работает?
Мы иногда и не подозреваем, что с помощью мыслей и
слов сами формируем свою собственную жизнь. Каждое слово имеет огромную силу,
которая во многом определяется тем, в каком психологическом состоянии находился
произносивший его человек. Любые отрицательные эмоции (ревность, обида,
зависть, гнев и т.п.), соответствующие им негативные мысленные цепочки и
пугающие образы притягивают к нам болезни, несчастные случаи и другие
неприятности, воплощающие в реальность наши страхи. Это связано с тем, что
именно такие вредоносные мысли мы слишком часто, а что самое главное – и
опасное! – искренне прокручиваем в голове.
Когда вы что-либо говорите, вслух или про себя, ваше бессознательное
внимательно к вам прислушивается, и все ваши слова воспринимаются им как команда
к действию (бессознательному вообще свойствен буквализм, это его известная
характеристика).
А теперь задумайтесь, насколько опасны фразы вроде: «Я
проиграю!», «Это меня убивает», «Я не смогу это преодолеть» и другие подобные
им. Произнося их, вы сами даете своему подсознанию установку на поражение,
проигрыш, провал… Когда вы жалуетесь на жизнь, проклинаете все и всех на свете,
то ваше подсознание и предоставляет вам именно такую жизнь, о которой вы ему
неоднократно говорите.
А ведь можно поступать наоборот. Осчастливьте
себя, создайте позитивный настрой с помощью аффирмаций, т. е. радостных и
светлых мыслей.
Слово «аффирмация» происходит от латинского
слова «firmace», что
переводится на русский язык как «утверждать». Аффирмациями называются короткие
положительные фразы (высказывания), которые благодаря многократному повторению
закрепляют в подсознании человека определенную установку или требуемый образ. В
результате этого улучшается психоэмоциональный фон, стимулируются позитивные
изменения в жизни человека.
Основные правила работы с аффирмациями:
·
Аффирмации должны составляться только с
употреблением местоимения «Я», т.е. от первого лица. Повторять их можно вслух
или мысленно, а также путем многократного написания фразы. Но лучше всего, если
вы будете проговаривать свою фразу вслух ежедневно в течение не менее 5 минут;
·
После того как вы проговорите одну аффирмацию,
следует сделать перерыв на пару часов, чтобы дать возможность бессознательному
усвоить данную ему установку. После этого можно приступать к произнесению
следующей фразы;
·
Аффирмация должна быть составлена только в
настоящем времени и не должна содержать в себе частицу «не». Например, следует
говорить: «Я абсолютно здорова». А вот использовать в качестве ежедневных
аффирмаций фразы типа: «Я обязательно поправлюсь» или «Я уже не больна» -
нельзя!
·
Ставьте перед собой конкретную цель,
формулируйте утверждение как конкретный факт: «Я выхожу замуж за Илью», но, ни
как не «Я хочу выйти замуж за Илью». Это связано с тем, что слово «хочу»
подсознание не воспринимает как команду;
·
Понятие счастья для каждого человека свое.
Поэтому и нужно использовать не общие, а конкретные фразы, содержащие в себе
короткие, емкие, позитивные утверждения;
·
Подсознание человека можно сравнить с мышцами.
Для того чтобы достичь позитивного эффекта, с выбранной аффирмацией следует
работать ежедневно на протяжении длительного времени (не менее месяца, за это
время происходят определенные изменения в так называемой автоматизированной
психической системе, т. е. бессознательное привыкает пользоваться новым
инструментом и переориентируется в соответствии с новой установкой);
·
Аффирмации лучше всего произносить утром, сразу
после того, как вы проснулись или же наоборот вечером, перед сном.
Внутреннее сопротивление при работе с
аффирмациями и способы его преодоления
Возможно, вам покажется странным, но в самом
начале работы с аффирмациями ваше сознание может начать активно сопротивляться
им. В результате этого возникает ощущение самообмана и даже начинается
внутренний протест.
Произнося фразы об удачном бизнесе или счастливом
замужестве, кто-то вдруг начинает ощущать дискомфорт.
В этом случае можно
посоветовать вам первое время произносить фразы, начиная их со слова «Почему»
(«Почему я открою собственный бизнес», «Почему я выхожу замуж» и т.п.).
Сознание обычно спокойно пропускает такие команды, ну а подсознание начинает
стремиться дать вам ответы на эти ваши вопросы. В результате очень скоро можно
будет уже обойтись и без слова «Почему».
Бывают и такие ситуации, когда к позитивному
создаваемому вами образу начинают добавляться нежелательные детали, которые
нередко представляют собой визуализацию ваших страхов. Эти нежелательные детали
можно в свою очередь трансформировать, создав картинку преодоления страха.
Например, вы боитесь пауков? Так давайте смоем их в унитазе!
Для того чтобы заставить свое подсознание
поверить в то, что ему внушают, йоги рекомендуют следующий способ: повторяйте
фразу до тех пор, пока вы не перестанете на нее сознательно реагировать.
Аффирмацию можно быстрее заставить работать на себя добившись состояния полного
расслабления и отсутствия мысленного диалога.
Настоящие результаты от работы с аффирмациями
вы увидите только тогда, когда проговаривая фразу, станете ощущать легкость,
радость, чувство полета. Появление подобных ощущений - это яркое свидетельство того,
что вы двигаетесь в правильном направлении. Вам удалось добиться доверия своего
подсознания, и исполнение вашего заветного желания не заставит себя долго ждать.
А для закрепления результата не забывайте периодически напоминать себе об уже
состоявшихся победах и других приятных моментах в вашей жизни.
|
Просмотров (1596)
|
|
|
|
Комментарии к статье (2):
|
|
|
|
|
06.05.2013 20:30:35
|
|
Мысли и образы формируют нашу жизнь! Это действительно так!
|
|
|
|
05.06.2013 20:23:34
|
|
О чем мы думаем - так нам и надо!
|
|
Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на
info@pj3.ru
|
рекомендует:
Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)
Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария
Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье?
Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому?
Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной
книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»
Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества
Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария
Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно,
не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную
жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету,
это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует
«прямо здесь, прямо сейчас».
Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя
Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен
Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности
опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии.
Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза
под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.
Далее >>
Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.
Далее >>
Возникли вопросы?
Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!
|