Сейчас на сайте
96
гостей
Город:
|
|
НОВОЕ НА САЙТЕ
Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты…
Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами!
С уважением, главный редактор Мария Афанасьева
Читать онлайн
Купить pdf (50 р.)
Автор:
Седов Евгений Александрович
Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...
Читать полностью >>
Автор:
Седов Евгений Александрович
Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...
Читать полностью >>
Автор:
Седов Евгений Александрович
Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...
Читать полностью >>
Все новые статьи >>
|
Автор: Колчанова Любовь Александровна
ЕДА И ЭМОЦИИ: НЕВРОЗ… У ХОЛОДИЛЬНИКА
Переедание – это проблема или решение?
Все мы немного едоголики. Еда – это больше, чем просто
способ поддерживать существование тела, это эмоциональный процесс! При помощи
еды мы пытаемся получить что-то важное для нас – вот откуда берется переедание
и другие виды пищевых неврозов.
Наблюдения, которыми я поделюсь ниже, появились в результате
проведения семинаров, посвященных гармонизации питания. На этих семинарах мы
исследуем свои отношения с едой, и такое внимательное непредвзятое исследование
приносит множество интересных открытий.
Многие женщины и мужчины борются с лишним весом, пытаясь
ограничивать себя в еде посредством волевых усилий. На некоторое время это дает
результат, но потом наступает такое состояние, когда хочется «напасть» на
холодильник и смести всё подряд, этому порыву трудно сопротивляться, и тело уже
давно сигналит – хватит, но никак не остановиться.
Или человек всё время
чувствует себя голодным, постоянно ощущает потребность что-нибудь перехватить.
На самом деле это другой голод, не физиологический: есть
смутная неудовлетворенность, как будто чего-то не хватает, но чего – непонятно.
И вот человек принимается за еду, потому что она почти всегда рядом, в доступе.
Поел – и отвлекся, вроде отпустило.
Для тела эта еда является лишней, ненужной. Она лежит
тяжестью в желудке, она создает чрезмерные жировые запасы. Но если живая
система (в данном случае – человеческий организм в целом) выбирает какой-то
способ существования (в данном случае – переедание), значит, этим система
решает какую-то свою задачу. То, что мы воспринимаем как проблему, на самом
деле – попытка решения. Решения более глубокой проблемы, лежащей на другом
уровне.
Дисгармонии в питании (такие как переедание или, наоборот,
болезненное изнуряющее ограничение себя; фиксация на еде; связанное с едой
чувство вины; нарушение вкусовых ощущений и т.п.) обычно наиболее ярко
проявляются в моменты стресса и беспокойства, а также в те периоды жизни, когда
мы не удовлетворены, чувствуем потерянность, разочарование, бессилие,
недовольство собой.
Отношения с едой выражают эту внутреннюю дисгармонию, они
только часть общего процесса. Не нужно пытаться исправить отдельную струю в
потоке, нужно искать истинную причину наступившего дисбаланса.
Взгляд на отношения с едой будет помогать нам в этом поиске,
они как индикатор, показывающий, идем ли мы в верном направлении.
Первый шаг – это научиться различать физиологический голод и
эмоциональный голод. На самом деле это довольно просто, стоит лишь начать
обращать внимание на свои ощущения в процессе еды. Довольно быстро человек
начинает чувствовать момент физиологического насыщения.
На семинарах по питанию мы делаем упражнение на различение
физиологического и эмоционального голода, и участники с удивлением отмечают,
что для физиологического насыщения требуется лишь около 20-30 процентов
съедаемой ими еды! Остальное – это получение удовольствия («так вкусно, съем
еще кусочек»), дань привычкам и традициям (посиделки за общим столом, бабушкины
обеды из трех блюд, привычка доедать то, что лежит на тарелке и т.п.), а также
попытка погасить ощущение смутной неудовлетворенности (эмоциональный голод).
Следующий шаг – это поиск источника эмоционального голода.
Мы с участниками семинаров обнаружили три уровня эмоционального голода.
Первый уровень, наиболее поверхностный – это простая
кратковременная нехватка впечатлений, эмоций, радости жизни. Приятное пищевое
впечатление, будь то чашечка кофе с десертом или красиво сервированный вкусный
ужин решают проблему, и нет смысла беспокоиться о паре сотен лишних калорий,
попавших в организм в результате такой «скорой помощи». Если не хочется лишних
калорий, то десерт вполне можно заменить, например, покупкой новой помады (нам
же не десерт нужен, а радость!), а ужин – просмотром хорошего кино.
Второй уровень эмоционального голода связан с более глубокой
неудовлетворенностью своей жизнью: с невозможностью обеспечить какие-то важные
потребности и реализовать свой потенциал. Это может выражаться в достаточно
длительных проблемах, связанных с питанием и лишним весом (лишнего веса при
этом может быть от 3 до 30 кг), увлечением разнообразными диетами и концепциями
питания с переменным успехом. Часто в этом случае лишние килограммы
воспринимаются как основная причина всех жизненных неудач: «вот если бы я была
стройной, я бы…» (была бы счастлива в отношениях, получила бы хорошую работу,
была бы успешной, была бы довольна собой и т.п.).
Не позволяют реализовать себя и жить более полной жизнью
внутренние запреты, действующие на сознательном или на бессознательном уровне.
Запреты могут возникать как часть следования семейным программам.
Например, молодой человек, в родительской семье которого
было не принято открыто выражать эмоции, привычно подавляет свои чувства,
боится их проявлять, в итоге в дополнение к перееданию имеет еще проблемы с
голосом (регулярно возникающий в ситуациях волнения речевой спазм). С детства
обожающая животных и мечтающая стать ветеринаром девушка по настоянию родителей
становится юристом, довольно успешно работает, но при этом чувствует
разочарование и потерю смысла, периодически впадает в депрессию и «лечится» от
нее булочками и шоколадками.
Как только внутренние запреты осознаны и отпущены,
блокированный поток энергии самореализации восстанавливается, человек получает
достаточно эмоционального питания, что гармонизирует все сферы его жизни,
включая взаимоотношения с едой.
Третий уровень эмоционального голода связан с
психологическими травмами в раннем возрасте, когда хронически не удовлетворяются
базовые детские потребности в любви, принятии и безопасности. Дисгармоничные
отношения с родителями проецируются на отношения с едой, и если травма очень
глубока, пищевые нарушения сохраняются даже во взрослом возрасте. Крайние
проявления эмоционального голода третьего уровня – это такие серьезные
заболевания, как анорексия и булимия.
Подобные состояния требуют психотерапии.
В зависимости от того, на каком уровне находится проблема и
чего не хватает в жизни человека, можно найти решение. Тогда отпадает
необходимость искать утоление эмоционального голода через еду. Энергия, которая
тратилась на удержание лишнего веса в теле и на борьбу с ним, высвобождается
для решения актуальных жизненных задач.
Волевые ограничения в еде и насильственные (не для удовольствия,
а потому что «надо») занятия спортом всегда будут давать лишь временный
результат. Срывы неизбежны, пока человек борется с собой, затрачивая на это
массу сил, вместо того, чтобы прислушаться к себе и к сообщению, которое несет
ситуация. Практика показывает, что питание легко и естественно приходит в
норму, еда становится подходящей по качеству и количеству, как только человек
совпадает сам с собой, находит свой путь, открывается тому, что хочет расцвести
изнутри. Внимательное и заботливое слушание себя вырастает в способность
интуитивно определять, чего и сколько нужно телу в данный момент, и проблемы
питания отпадают.
|
Просмотров (1384)
|
|
|
|
Комментарии к статье отсутствуют.
Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на
info@pj3.ru
Автор:
Афанасьев Алексей Владимирович
Это хороший вопрос. Знать, как это сделать, действительно важно, потому что обладая таким знанием, мы сможем избежать действий, приносящих вред.
Читать полностью >>
|
Автор:
Карпенюк Ксения Владимировна
Здравствуйте! У меня дочка, 6 лет, очень плохо засыпает. Боится кошмаров. Говорит, что как только закрывает глаза, видит страшные картинки. Поэтому старается не спать до последнего. Началось примерно с месяц назад. В жизни все, как обычно. Мы недавно переехали на новую квартиру, но с переезда прошло уже почти три месяца. На что думать, не знаю. Может, в мультиках чего-то испугалась? Может ли помочь в этом случае гипнотерапия и что я могу сделать сама?
Читать полностью >>
|
|
рекомендует:
Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)
Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария
Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье?
Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому?
Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной
книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»
Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества
Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария
Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно,
не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную
жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету,
это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует
«прямо здесь, прямо сейчас».
Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя
Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен
Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности
опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии.
Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза
под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.
Далее >>
Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.
Далее >>
Возникли вопросы?
Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!
|