НАВЕРХ


Сейчас на сайте 17 гостей

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Седов Евгений Александрович

Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...

Читать полностью >>

Автор: Седов Евгений Александрович

Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...

Читать полностью >>

Автор: Седов Евгений Александрович

Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Огненко Надежда Михайловна

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ


Чего мы только не боимся!

Темноты, стихийных бедствий, контактов, бедности и богатства, агрессии, насилия, публичных выступлений, закрытых (а кто-то, напротив, открытых) пространств, боли, болезней, смерти… 

А еще есть страх не получить желаемого, не стать богатым или любимым, страх за судьбу и здоровье своих родных. Еще есть мистические страхи, ужас перед неизвестным и непривычным…

Одним словом, все виды страха придется перечислять довольно долго. Страх способен принимать очень разные формы. И у каждого человека есть свои зоны, пространства или области, в которых он ощущает себя вполне бесстрашным, а есть области, которые его устрашают.

Когда-то давно, лет двадцать-тридцать назад я считала себя довольно смелым человеком. Ну как же, я могла переплыть огромную реку, нырнуть с носа корабля с расстояния более пяти метров, лихо гоняла на мотоцикле, могла высказать начальству свое несогласие (в советские времена это было непросто), не боялась леса, темноты и даже ходила ночью на спор на кладбище…

Но когда я только-только прикоснулась к психологии – а это случилось на курсах биоэнергетики, как ни странно – то поняла, как же много страхов живет внутри меня! Я боялась агрессивных людей, боялась попасть впросак, подвергнуться критике и осуждению, боялась сделать ошибку, страшилась контактов с людьми, жутко стеснялась знакомиться, тревожилась за судьбу своего сына, с ужасом думала о том, что могу заболеть какой-то страшной болезнью или что вот опять надо идти к стоматологу…

И начался мой длинный путь к тому, как справляться со всем этим скопищем разных страхов. Я не избавилась от всех страхов, но я научилась идти сквозь них, я обрела огромный опыт, и в моей жизненной копилке появилось множество техник, с помощью которых я могу теперь справляться с очень разными страхами.

От всех страхов невозможно избавиться раз и навсегда. Это иллюзия. Страх приходит затем, чтобы стимулировать вас на обретение ценного жизненного опыта в движении вперед. Именно в преодолении страха кроется опыт. Не преодолевая страх, вы не двигаетесь, не развиваетесь и не совершенствуетесь.

Страх – это просто очередная ступень в вашем развитии. 
Многие напичканы таким количеством страхов, что жизнь превращается в пытку, а не в удовольствие. Существует даже понятие «Страх страха». Только вдумайтесь в это! Страх кажется таким невыносимым, что человек даже боится переживать его, а значит, просто-напросто вытесняет из своего сознания данную эмоцию.

Как-то ученые провели исследования, опрашивая представителей разных (!) стран. Они задавали простой вопрос: «Какой эмоции вы больше всего боитесь?» И в большинстве случаев ею оказалась эмоция страха. Однако наберите в интернете, в специальном поисковике, слово «страх» и вы увидите странную картину: около полумиллиона людей каждый месяц интересуются этой эмоцией. Вы думаете, они ищут курсы по освобождению от страха?Отнюдь!

Всего 6000 ищут что-то подобное, а более 77000 ищут страшные кинофильмы и ужастики. Впрочем, я посмотрела сейчас внимательно на цифры и обнаружила, что занизила цифры, так как оставшиеся от этих 6000 ищут так или иначе разные фильмы.

Так что, в итоге, около полумиллиона ищут возможность пережить страх, глядя на экран телевизора. В чем же дело, спросите вы? Почему люди хотят испытывать страх? Эта эмоция действительно привлекательна при всей своей ужасности.  Давайте посмотрим на позитивные и привлекательные стороны страха.

Страх – это колоссальное по силе и энергетике чувство.
Страх влияет на все тело, активизирует дыхание, возбуждает, тонизирует, приводит мышцы в состояние «боевой готовности». Для тех, кто утомлен, нечувствителен, рассудочен, рационален – а в наше время стремительного развития науки и техники таких большинство – испытать эмоцию страха, сидя у телевизора действительно благо! Кроме того, испытывая страх, человек подтверждает свою жизненность. Особенно, глядя на горы трупов в каком-нибудь ужастике, смотрящий в этот момент особенно остро чувствует, что он-то лично жив.

Впрочем, смерть – это отдельная тема, и о ней мы поговорим как-нибудь в другой раз. 

Итак, что полезного в эмоции страха?
      Страх полезен потому, что мобилизует защитные силы человека. И это может быть очень важно в ситуации реальной опасности – у человека в разы увеличивается способность справиться с опасностью.
   Страх обостряет внимание. Человек становится сосредоточенным, бдительным и осторожным.
   Страх ограждает человека от необдуманных, легкомысленных и опрометчивых поступков.
       Страх – это Учитель, который передает свою силу и энергию тому, кто отважился вступить в единоборство со своим Учителем. 

То есть, преодолев страх, человек становится более энергичным, более решительным и уверенным в себе и более опытным, конечно!

А каковы негативные стороны страха?

Если человек предпочитает отступать, встретившись с собственным страхом, он очень много теряет, потому что страх всегда возникает там, где появляется новое и неизвестное.

Не расширяя себя до нового, человек становится консервативным, жестким и ограниченным. Он начинает ходить только проторенными путями.

Человеку, пережившему реальный страх, важно проработать его хотя бы в последствие. Потому что в физическом теле остается застывшее напряжение в мышцах. Этот, запечатленный в теле след страха, начинает ограничивать возможности человека. И чрезмерно оберегать от всего, что может причинить тот или иной ущерб.

Безусловно, необходимо различать, когда следует уступить страху, а когда необходимо его преодолеть.

Например, если я возвращаюсь домой поздно вечером и имею выбор пройти по темной улице, или по освещенной, то, безусловно, надо прислушаться к себе.

И если возник страх, то выбрать более безопасный путь.

Но если я готовлюсь пойти на важный для себя тренинг, например, а мой страх запугивает меня, то, несомненно, нужно выбрать тренинг. Потому что вас запугивает сам Страх Страха.

И потому что внутри нас всегда живет консерватор, который стремится оградить нас от всего нового и необычного. В том числе, и от невероятно полезного!

Когда вы справляетесь со своим страхом, у вас вырастает запас энергии и увеличивается вера в свои силы! И это очень важно. Потому что когда к вам подступит его Величество Страх со своим обычным предложением увильнуть от опасности, вы вдруг вспомните о прошлом опыте преодоления.

И вы скажете себе: «Ага, вот тогда-то я справился, а вот в тот раз у меня получилось! Значит, справлюсь и сейчас».

Пример.

Однажды мне довелось проводить тренинг, на котором присутствовало более шестидесяти человек. Это было очень страшно, потому что обычно на личностном тренинге бывает от шести до двадцати человек, не более. Но я провела его, и довольно успешно. И теперь мне не страшна цифра 60 на тренинге. Ведь я справилась, значит, справлюсь снова…

И вы справитесь, если идете навстречу своим страхам!

Домашнее задание

1. Позвоните своему другу и расскажите историю одного из своих страхов. Этим страхом должно быть что-то реально пережитое (случившееся с вами в жизни, страшный сон, сцена из кинофильма, рассказанная кем-то история, но «зацепившая» ваши чувства).

2. В процессе рассказа сделайте 2-4 паузы, осознавая в этот момент свои чувства, свое дыхание и телесные ощущения. Проговаривайте реально то, что чувствуете. Например, так: «Сейчас я ощущаю, что чувствую небольшое беспокойство, в моем теле сердцебиение, дыхание участилось…».
3. Завершив рассказ, тоже осознайте свое дыхание, чувство и телесные ощущения.

4. После этого вспомните и расскажите другу любую из историй, в которой вы справились со своим страхом. Завершите эту историю осознанием своих чувств и ощущений.
5. И, конечно же, сначала предупредите друга, что вам нужна его помощь, потому что вы выполняете домашнее задание. И что если он захочет, то вы сможете поработать слушателем для него.

Перед сном (и не только) полезно проговаривать слова современной молитвы, составленной Романом Доля.…

 Я направляю всю высвобождающуюся энергию осознания в свое прошлое на исцеление всех негативных ситуаций и на благо всего живого.…Я направляю всю высвобождающуюся энергию осознания в свое будущее на высветление пространства жизни, обретение здоровья,радости от общения, смыслов и целей, на исцеление души и тела и на благо всего живого

Вы можете менять слова молитвы, как вам вздумается и подбирать свои собственные. Роман Доля не только не возражает, а даже советует это делать тем, кому легче подбирать свои собственные слова.

И в заключение, цитата из Макса Фрая…

Ни одна реальность не способна долго оставаться таковой, если ты в нее не веришь. У меня была возможность выбирать, во что верить, и я сделал свой выбор.

Сделайте и вы свой!

Сделайте выбор в пользу веры в свой успех, в свои возможности, в свое умение справляться со страхом на своем жизненном пути!




Темы:  Страхи (36)


Просмотров (2992)
Понравилось (2)


Комментарии к статье отсутствуют.

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Автор: Минакова Юлия Валериевна

Как видеть собственные границы в отношения, и как видеть границы партнера, как бережно относиться к себе и своим потребностям.

Читать полностью >>

Автор: Усович Сергей Владимирович

Взаимность и Понимание - Основа Отношений и Единства. Умение понять человека - Главнейшее Умение

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!