НАВЕРХ


Сейчас на сайте 110 гостей

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Седов Евгений Александрович

Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...

Читать полностью >>

Автор: Седов Евгений Александрович

Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...

Читать полностью >>

Автор: Седов Евгений Александрович

Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Молярук Александр Валерьевич

Как контролировать свой гнев?


Как разрядить гнев "Метод 3-х летнего ребенка"

Сегодня Вы узнаете отличный метод, который работает именно с накопленным в теле гневом, и который достаточно использовать, как и любую волшебную технику, один раз в месяц.

Вы наверняка видели не раз такую сценку, когда трехлетнее чадо просит очередную шоколадку, прилипнув к витрине магазина, и получив отказ о мамы, падает на спину, топает ногами, дрыгает руками, вертит головой из стороны в сторону и кричит, извиваясь и выгибая спину: "Не пойду домой! Хочу шоколадку!".Вспомнили?

Теперь сама волшебная методика самотерапии гнева


Дождитесь времени, когда Вы будете дома в единственном числе.

Лягте на пол (ковер) в самой большой комнате посредине, на спину.

Ладони сожмите в кулаки, а ноги согните в колени, глаза зажмурьте.

Поищите в памяти образы недавних Ваших обидчиков и стрессорных ситуаций.

На телесном уровне:

Начинайте колотить руками по полу (не бойтесь отбить руки), отпустите Ваше тело, выгибайте спину, вертите головой из стороны в сторону.

На вербальном уровне:

Сначала, начинайте громко говорить: "Не хочу, не буду...", а когда немного войдете в раж, представляя стрессовые ситуации и обращаясь к Вашим "оппонентам": "Я злюсь на тебя.. я ненавижу.. я в ярости, когда ты...", "Я не выношу тебя..." и т.п. - тут понадобится изрядная доля Вашей фантазии и спонтанности.

Практика удалась, если было что-либо из перечисленного ниже:

1) Вы заплакали (слезы - верный признак эмоциональной разрядки).

2) Ваше лицо покраснело, а по телу стали бегать "мурашки" или волнами прокатился жар. Значит высвободилась сдерживаемая энергия.

3) Вы почувствовали и верно назвали "зажатые" тогда (в реальной ситуации) эмоции.Например, неделю назад состоялся неприятный разговор в кабинете Вашего руководителя.Вы разозлились, но сдержали себя. Сейчас во время выполнения упражнения, Вы вспомнили этот разговор и смогли выразить свой гнев.

4) Удалось войти в раж и Вы спонтанно и с удовольствием били кулаками по полу до полной эмоциональной и физической разрядки.

После практики самотерапии гнева примите душ и насладитесь Вашим энергичным и свободным духом!


Поделитесь ощущениями в комментариях и задайте вопросы по теме статьи.

Нажмите на кнопку "Понравилось" внизу статьи и поделитесь статьей в социальных сетях.

 

Получите еще больше методик самотерапии тут: http://bitly.com/1S0rFhJ






Просмотров (1108)
Понравилось (1)


Комментарии к статье отсутствуют.

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Автор: Есина Инна Николаевна

Россия давно занимает высокую позицию по показателям суицида - 39 человек на 100 000 населения. Официальная статистика самоубийств значительно отличается от реальной(примерно в 4 раза), в нее попадают только явные случаи. Часто не фиксируются случаи неудачных попыток самоубийства, число которых по разным оценкам в 10-20 раз больше,чем законченных

Читать полностью >>

Авторы: Афанасьевы, Алексей и Мария

Итак, осторожно, манипуляция: вариант первый, распространенный. Манипулятор демонстрирует поведение из серии «Ах, какой я несчастный, ах, как несправедливо меня обижают/нагружают/не понимают/не слушаются»… Ну, разумеется, в основном ударение на первом «слоге».

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!