НАВЕРХ


Сейчас на сайте 103 гостя

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Наиболее частое заблуждение молодых родителей заключается в способах наказания своего ребёнка. Из поколения в поколение передается в основном один способ – побить ребёнка или прикрикнуть. Но к чему приводят такие меры «воспитания» через много лет?

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Носкова Галина Юрьевна

Упражнение "Я выбираю"



Часто в жизни нам приходится делать какие-то выборы - от самого банального (чай или кофе выпить, что сегодня одеть) до судьбоносного (спутник жизни, профессия, место жительства…). В каких-то случаях можно обратиться к советчикам, мудрым, опытным людям, но, все же оценивающих нашу ситуацию под своим углом зрения, исходя из своих реалий, особенностей, которые к нам могут не иметь никакого отношения. У них нет возможности прожить нашу жизнь, а значит, нет точного знания о ней и о верном решении. Оно есть только у нас, и мы можем поискать его в глубинах себя.

Я предлагаю простое упражнение, которое, возможно, поможет вам сделать какой-то выбор или просто добавит вес в чашу весов ваших размышлений о правильности предстоящего решения. Итак, перед вами два, а может быть и более вариантов действий в конкретной, определенной ситуации. Вы не знаете, по какому пути пойти.
 
Представьте в воображении каждое из выбираемых Вами направлений примерно так: 1-я дорожка: я остаюсь в той организации, где сейчас работаю, здесь стабильно, спокойно, привычно, но скучно;2-я дорожка: я ухожу в другую организацию, туда, где зарплата больше, шире возможности, но покой там только снился;возможна 3-я дорожка: я прекращаю работать на других и организую собственный бизнес, при этом осознаю все риски, связанные с данным мероприятием.
Далее выкладываете листочки на полу в два/три ряда, в зависимости от количества выборов. В каждой дорожке по 3 листочка: 1-й листок – я в здесь и сейчас; второй – я в гуще событий, в процессе развития, разворачивания данного выбора; 3-й листок – результат, то, что я получил, к чему пришел.

Примечание: все три листочка проживаются в упражнении здесь и сейчас, первый так назван просто потому, чтобы подчеркнуть начало пути, настоящее время

Теперь, отключите голову и доверьтесь интуиции, телесным ощущениям, реакциям. Шагните на первый листок первой дорожки. Вы в здесь и сейчас, перед вами один из выбранных путей. Посмотрите на него, что вы чувствуете, о чем это для вас, что происходит сейчас в теле, есть ли желание двигаться вперед, рождаются ли какие-то образы, как вы дышите, комфортно ли вам, спокойно ли, может вы воодушевлены и уже готовы двинуться в путь, а может, что-то мешает идти вперед, но очень хочется. Попробуйте ощутить в теле, где конкретно вы чувствуете преграду, барьер. Мысленно вытащите это из себя в виде образа и поставьте перед собой. Посмотрите, изучите его, что он вам говорит, о чем. Вы его хозяин или он принадлежит кому-то другому (например, маме, которая всегда предостерегала от рисков). А может это маленький ребенок, которого следует приласкать, успокоить, а потом только отправиться в путь, или это что-то серое, бесформенное и скучное, та рутина, которую вы видите каждый день на работе… Уделите этому внимание, поговорите, вступите в контакт с образом. Даже если вдруг вам не захотелось идти дальше, все же пройдите до конца все две/три дорожки, т.к. важны ваши ощущения на последнем листочке, тот результат, к которому вы можете прийти именно на этом пути.

Когда почувствуете, что готовы двигаться вперед, шагните на второй листочек. Здесь вы в процессе. Опять ощутите как это вам, о чем это, что происходит в теле, с эмоциями. Уделите внимание всем сигналам, которые есть внутри вас. Возможно, и здесь появится какой-то образ, яркое ощущение, также вступите с ним в контакт.

Последний, третий листик – то, к чему вы пришли. Итак, что и кто вас окружает, как вы сейчас себя чувствуете, что наполняет вас, что вы видите, может, даже слышите? Попробуйте представить в руках этот результат. О чем этот символ, знак, образ? Пройдите так все выложенные вами дорожки. Сравните ощущения, итоги, к которым вы пришли. Возможно, вы заметите, что каждая дорожка имеет свой цвет. Что эти цвета значат для вас, символизируют?

В фильме «Господин Никто» главный герой, проживая множество возможных вариантов развития его жизни, в какой-то момент видит трех девочек, с которыми будет связана его судьба.



Вот они сидят на скамейке. Это будущие возможные жены Немо: Джин, Элиза и Анна. Одна в жёлтом, другая в синем, третья в красном платье. Объединив свою жизнь с Элизой, Немо познаёт мир полный депрессии и уныния, это — этюд в синих тонах. Выбрав Джин, Немо добивается материального благополучия и независимости, и желтый  — цвет жизни и богатства — только подчёркивает это. А притча о прекрасной любви Немо и Анны — этюд в красных тонах, рассказ о любви и страсти. Запомните все те ощущения, которые вы прожили, проходя ваши дорожки-выборы, и возьмите их в жизнь.

Желаю вам чудесных, цветущих, ярких дорог и путей!







Просмотров (813)
Понравилось (2)


Комментарии к статье отсутствуют.

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Автор: Басов Дмитрий Игоревич

- Я хочу быстро! Мне не нужно долго. Я хочу решить всего лишь одну маленькую проблему (отсутствие отношений, депрессия). Зачем мне нужна глубинная психоаналитическая психотерапия? Такие мысли и вопросы часто приходится слышать от клиентов на начальных этапах работы.

Читать полностью >>

Автор: Карпенюк Ксения Владимировна

Пожалуйста, расскажите о возможностях гипнотерапии для работы с особыми детьми! У меня племянник с ЗПР, 6 лет, органических нарушений нет!!! Есть ли шанс, что он пойдет в нормальную школу, в нормальный класс?

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!