Сейчас на сайте
114
гостей
Город:
|
|
НОВОЕ НА САЙТЕ
Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты…
Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами!
С уважением, главный редактор Мария Афанасьева
Читать онлайн
Купить pdf (50 р.)
Автор:
Седов Евгений Александрович
Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...
Читать полностью >>
Автор:
Седов Евгений Александрович
Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...
Читать полностью >>
Автор:
Седов Евгений Александрович
Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...
Читать полностью >>
Все новые статьи >>
|
Автор: Носкова Галина Юрьевна
Упражнение "Я выбираю"
Часто в жизни нам приходится делать какие-то выборы - от самого
банального (чай или кофе выпить, что сегодня одеть) до судьбоносного
(спутник жизни, профессия, место жительства…).
В каких-то случаях можно обратиться к советчикам, мудрым, опытным
людям, но, все же оценивающих нашу ситуацию под своим углом зрения,
исходя из своих реалий, особенностей, которые к нам могут не иметь
никакого отношения. У них нет возможности прожить нашу жизнь, а значит,
нет точного знания о ней и о верном решении. Оно есть только у нас, и мы
можем поискать его в глубинах себя.
Я предлагаю простое упражнение, которое, возможно, поможет вам
сделать какой-то выбор или просто добавит вес в чашу весов ваших
размышлений о правильности предстоящего решения.
Итак, перед вами два, а может быть и более вариантов действий в
конкретной, определенной ситуации. Вы не знаете, по какому пути пойти.
Представьте в воображении каждое из выбираемых Вами направлений примерно
так:
1-я дорожка: я остаюсь в той организации, где сейчас работаю, здесь стабильно, спокойно, привычно, но скучно;2-я дорожка: я ухожу в другую организацию, туда, где зарплата больше, шире возможности, но покой там только снился;возможна 3-я дорожка: я прекращаю работать на других и организую
собственный бизнес, при этом осознаю все риски, связанные с данным
мероприятием.
Далее выкладываете листочки на полу в два/три ряда, в
зависимости от количества выборов. В каждой дорожке по 3 листочка: 1-й
листок – я в здесь и сейчас; второй – я в гуще событий, в процессе
развития, разворачивания данного выбора; 3-й листок – результат, то, что
я получил, к чему пришел.
Примечание: все три листочка проживаются в упражнении здесь и
сейчас, первый так назван просто потому, чтобы подчеркнуть начало пути,
настоящее время
Теперь, отключите голову и доверьтесь интуиции, телесным ощущениям,
реакциям. Шагните на первый листок первой дорожки. Вы в здесь и сейчас,
перед вами один из выбранных путей. Посмотрите на него, что вы
чувствуете, о чем это для вас, что происходит сейчас в теле, есть ли
желание двигаться вперед, рождаются ли какие-то образы, как вы дышите,
комфортно ли вам, спокойно ли, может вы воодушевлены и уже готовы
двинуться в путь, а может, что-то мешает идти вперед, но очень хочется.
Попробуйте ощутить в теле, где конкретно вы чувствуете преграду, барьер.
Мысленно вытащите это из себя в виде образа и поставьте перед собой.
Посмотрите, изучите его, что он вам говорит, о чем. Вы его хозяин или он
принадлежит кому-то другому (например, маме, которая всегда
предостерегала от рисков). А может это маленький ребенок, которого
следует приласкать, успокоить, а потом только отправиться в путь, или
это что-то серое, бесформенное и скучное, та рутина, которую вы видите
каждый день на работе… Уделите этому внимание, поговорите, вступите в
контакт с образом.
Даже если вдруг вам не захотелось идти дальше, все же пройдите до
конца все две/три дорожки, т.к. важны ваши ощущения на последнем
листочке, тот результат, к которому вы можете прийти именно на этом
пути.
Когда почувствуете, что готовы двигаться вперед, шагните на второй
листочек. Здесь вы в процессе. Опять ощутите как это вам, о чем это, что
происходит в теле, с эмоциями. Уделите внимание всем сигналам, которые
есть внутри вас. Возможно, и здесь появится какой-то образ, яркое
ощущение, также вступите с ним в контакт.
Последний, третий листик – то, к чему вы пришли.
Итак, что и кто вас окружает, как вы сейчас себя чувствуете, что
наполняет вас, что вы видите, может, даже слышите? Попробуйте
представить в руках этот результат. О чем этот символ, знак, образ?
Пройдите так все выложенные вами дорожки. Сравните ощущения, итоги, к
которым вы пришли. Возможно, вы заметите, что каждая дорожка имеет свой
цвет. Что эти цвета значат для вас, символизируют?
В фильме «Господин Никто» главный герой, проживая множество возможных
вариантов развития его жизни, в какой-то момент видит трех девочек, с
которыми будет связана его судьба.
Вот они сидят на скамейке. Это будущие возможные жены Немо: Джин,
Элиза и Анна. Одна в жёлтом, другая в синем, третья в красном платье.
Объединив свою жизнь с Элизой, Немо познаёт мир полный депрессии и
уныния, это — этюд в синих тонах. Выбрав Джин, Немо добивается
материального благополучия и независимости, и желтый — цвет жизни и
богатства — только подчёркивает это. А притча о прекрасной любви Немо и
Анны — этюд в красных тонах, рассказ о любви и страсти.
Запомните все те ощущения, которые вы прожили, проходя ваши дорожки-выборы, и возьмите их в жизнь.
Желаю вам чудесных, цветущих, ярких дорог и путей!
|
Просмотров (1409)
|
|
|
|
Комментарии к статье отсутствуют.
Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на
info@pj3.ru
Автор:
Создана Ирина Васильевна
«Не зная прошлого,
нельзя любить настоящее
и думать о будущем»
С.В.Михалков
Читать полностью >>
|
Автор:
Седов Евгений Александрович
...задумывались ли вы, что есть куда более серьёзные и глубокие привычки: нелюбовь к себе, самоистязания, страдания и ощущение себя несчастной? “Любить себя или нет?” - странный вопрос, если не учитывать, что многие так пристрастились не любить себя, что не видят своей жизни в ином статусе. Другие жаждут полюбить себя и работают над этим...
Читать полностью >>
|
|
рекомендует:
Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)
Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария
Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье?
Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому?
Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной
книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»
Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества
Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария
Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно,
не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную
жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету,
это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует
«прямо здесь, прямо сейчас».
Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя
Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен
Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности
опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии.
Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза
под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.
Далее >>
Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.
Далее >>
Возникли вопросы?
Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!
|