НАВЕРХ


Сейчас на сайте 18 гостей

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Наиболее частое заблуждение молодых родителей заключается в способах наказания своего ребёнка. Из поколения в поколение передается в основном один способ – побить ребёнка или прикрикнуть. Но к чему приводят такие меры «воспитания» через много лет?

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Карпенюк Ксения Владимировна

Рубрика: Мой помощник - гипноз


Помощь при обсессивно-компульсивном расстройстве


Здравствуйте, Ксения Владимировна! Помогите, пожалуйста, в решении моей проблемы. Все началось с 15 лет. Я начала бояться, что произойдет что-то страшное. Потом я не могла учиться. Хотела, плакала, были попытки суицида, но так и не смогла побороть это состояние. Затем я начала бояться, что причиню физический вред людям. Позже, когда родился ребенок, начала бояться, что кто-то ему причинит физический вред. Попала в больницу, поставили диагноз обсесивно-компульсивное расстройство в 2009 году. Сейчас мне 26 лет. Уже 3 года преследует страх, что мне кто-то позавидует и сделает что-то страшное с моим ребенком. Из-за этого страха я стала показывать себя с худшей стороны как работник, как женщина, т.е. я, стала плохо одеваться, на работе показываю себя глупой, почти не с кем не общаюсь. А когда меня начинают критиковать за внешний вид и работу, делается очень обидно, начинается истерика. Психиатр назначил мне золофт, кветирон, ламал и гидазепам. Особо не помогают. Ходила к психотерапевту, которая занималась со мной сказкотерапией, не помогло. Жить больше так не возможно. Подскажите, пожалуйста, что мне может помочь, чтобы я перестала бояться злости людей?

Доброго времени суток. Для начала хочу успокоить Вас немного - Вы не одиноки в своей проблеме. К сожалению, в наш век высокий скоростей и технологий многие люди сталкиваются со стрессом, тревогами, страхами, паническими состояниями. Что касается обсессивно-компульсивного расстройства, при правильной методике лечения и верном подходе, все эти отклонения лечатся очень успешно.

Сказкотерапия- замечательный метод, просто в данном конкретном случае Вам нужно что-то другое. В психологии нет такого метода, который бы подходил абсолютно всем при любых проблемных состояниях. Все сугубо индивидуально.

С течением времени для каждого расстройства выделяются методы, которые наиболее удачны, и подходят большинству. Сейчас обсессивно-компульсивное расстройство (далее ОКР) лечится четырьмя самыми распространенными способами:
1)медикаменты ( этот способ выбирают психиатры);
2)когнитивно-поведенческий метод;
3)краткосрочная стратегическая терапия (парадоксальная терапия);
4)эриксоновский гипноз.

У каждого метода есть плюсы и минусы, и каждый метод может подойти или не подойти Вам. У медикаментозного есть много минусов, в частности побочные эффекты и возврат симптомов при отмене.

Теперь о когнитивно-поведенческом методе. Слово «когнитивный» означает связанный с познанием, «поведенческий» - понятное дело – с поведением. Смысл здесь вот в чем. Во-первых, необходимо понимать, что ОКР – это медицинский факт, и никакой вашей персональной вины в этом нет. Разве человек виноват в том, что у него, скажем, диабет? Поэтому перестаньте себя казнить за ваши навязчивые мысли. Вы – это вы, а ваши мысли – это мысли. И не надо ставить между ними знак равенства. Некоторые западные специалисты рекомендуют использовать такой слоган – "It’s not me, it’s my OCD". В буквальном переводе это значит – "Это не я, это моё ОКР", в оригинале есть еще и рифма.

Итак, мы немного коснулись того, что описывается словом «когнитивный». Теперь поговорим о поведенческом. Осознание того, что вашей вины в присутствии навязчивых мыслей нет, нужно и приятно, но само по себе это не победит ОКР. Основная техника борьбы с ОКР – метод под названием "Exposure and Response Prevention" (ERP). Не знаю, какой термин применяется в русском языке, я бы перевела это как экспозиция и подавление ритуалов или экспозиционная терапия. Суть ее сводится к тому, что надо повернуться лицом к своим страхам и не уходить от них, не совершать ритуалы для снижения страха. Но это только суть. Существуют разные конкретные методики ее воплощения.

Есть два подхода к организации экспозиционной терапии. Один из них предполагает расположить свои страхи по шкале интенсивности, скажем от нуля до десяти. Т.е. десять баллов получает самый сильный страх, девять – страх послабее и т.д. Так вот этот метод постепенного увеличения нагрузки рекомендует начинать свои экспозиции с самых слабых страхов. Когда эти страхи перестанут пугать по-прежнему, можно браться за страхи, стоящие выше по шкале, и т.д. Другой метод, метод массированной экспозиции или метод резкого погружения, наоборот предполагает сразу повернуться к самому сильному страху, смотреть ему в лицо, не давая ему возможности спрятаться или перегруппироваться. Каждый из этих двух методов имеет свои достоинства и недостатки. Нужно иметь в виду, что метод резкого погружения можно начинать только если вы полны решимости идти до конца. Нельзя провести несколько тренировок и бросить, это может привести к обострению вашего ОКР, может быть, к сильному обострению.

Не надо ждать быстрых результатов от тренировок. Путь до качественного улучшения может занять и несколько месяцев, и год, и больше. Кроме того, перед тем, как стать лучше, сначала станет хуже. Частота появления навязчивых мыслей сначала возрастет, но одновременно сократится и время «обсасывания» мелькнувшей мысли. Так, например, если раньше навязчивая мысль простреливала вас один или два раза в день, но при этом несколько часов в день пытались с ней бороться, чтобы снова почувствовать себя хорошо, то теперь частота возникновения этих мыслей может возрасти в десятки раз. Но теперь вы уже не будете с ними долго и безуспешно бороться. Вы научитесь быстро понимать, что это именно ОКР беспокоит вас. И постепенно частота возникновения навязчивых мыслей должна снизиться.Когнитивно-поведенческий - очень хороший метод. Жесткий, но работает. Но чтобы использовать этот метод, человек должен быть уверен в своих силах, а так же признавать наличие ОКР. Второе Вы уже сделали.

Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ) или парадоксальная терапия подразумевает не утешение, не попытки понять, «почему у меня эта проблема», не интерпретации чужим человеком вашей жизни в детстве, не тренировку силы воли, не попытки заставить вас не чувствовать страха путем медитации, не попытку перестать реагировать на мысли и прочие невозможные вещи по самоконтролю, не «смену установок» посредством убеждения. Это строгие, научно выверенные схемы коррекции тревожных расстройств, специально разработанные под каждый вид расстройства. В России очень мало специалистов в этой области. Потому что только с 2010 года у нас в стране идет обучение этому методу.

Эриксоновский гипноз успешно работает с подобными состояниями. В Вашем случае желательно, чтобы гипнотерапевтом был врач-психиатр. Методы работы со временем (регрессия, прогрессия, замешательство) — позволяют человеку брать нужные ему для изменений ресурсы или создавать их и давать человеку, в том месте и времени, когда они ему более всего нужны. Гипноз позволяет, на время, искажать субъективное восприятие времени человеком и встраивать нужные внушения в том субъективном месте и времени, которое позволит человеку наиболее быстро справиться с симптомами ОКР и сопутствующих тревожных расстройств. Что позволяет сделать процесс выздоровления еще более быстрым и эффективным.

Какой из методов выбрать - решать Вам, и как только Вы избавитесь от навязчивостей - жизнь заиграет новыми красками. Вера в счастливый исход - залог успеха!

Об этом притча "В руках судьбы".
Великий японский воин по имени Нобунага решил атаковать противника, хотя врагов было в десять раз больше. Он знал, что победит, но его солдаты сомневались.
По дороге он остановился у синтоистской святыни и сказал своим людям:— После того, как я навещу святыню, я брошу монетку. Если выпадет орёл — мы победим, если решка — проиграем. Судьба держит нас в руках.
Нобунага вошёл в святыню и молча помолился. Выйдя, он бросил монету. Выпал орёл.
Его солдаты так рвались в бой, что легко выиграли битву.— Никто не может изменить судьбу, — сказал ему слуга после битвы.— Конечно, нет, — ответил Нобунага, показывая ему монетку, у которой с обеих сторон был орёл.






Темы: 


Просмотров (2442)
Понравилось (0)


Комментарии к статье отсутствуют.

Автор: Гудимов Вениамин Витальевич

Здравствуйте! Спасибо большое за необычные, заставляющие задумываться статьи! Меня как практика заинтересовало ваше направление. Расскажите, пожалуйста, если можно, о конкретных формах, методиках, техниках, которые вы используете. Как происходит тексттерапия с клиентом? Работаете ли вы таким образом с группой и семьей? Обучаете ли других этому подходу, где и как?. С уважением, Елена, г. Набережные Челны

Читать полностью >>

Автор: Захарова Людмила Михайловна

Мне очень нужен совет в непростой для меня ситуации. Моя младшая сестра скоро выходит замуж. 5 лет назад я встречалась с ее женихом.

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!