Здравствуйте! Напишите, пожалуйста, есть ли способ с помощью самогипноза выйти из депрессии? У меня почти три месяца назад ушел из жизни папа. Мы с мамой внешне вернулись к своим делам, но до сих пор плачем, как только окажемся вместе наедине. Боль ужасная. Ничего не могу делать с душой, особенно стыдно перед детьми, они же не виноваты, а им меня совсем не достается. Ищу лекарство поэффективнее для себя и своей семьи) Помогите, пожалуйста.


Здравствуйте!
У Вас произошло горе. Вам очень больно. Воспоминания об отце вызывают у Вас слезы. Вам хочется уйти в себя. И при этом Вы очень сильный человек, способный справится со всем этим.  Вы МОЖЕТЕ это ПЕРЕЖИТЬ.
 Для того, чтобы понять, что Вы сейчас чувствуете - необходимо рассмотреть стадии горевания. Я уже писала об этом в своей статье «Гипноз в ситуации потери».  Вы сейчас находитесь на стадии острого горя (длится она до 4 месяцев). Она включает в себя 4 стадии.  Продолжительность каждой стадии описать довольно сложно, в связи с их возможной взаимообратимостью на протяжении всей paбoты горя.
 1.  Стадия шока. Трагическое известие вызывает ужас, эмоциональный ступор, отстраненность от всего происходящего или, наоборот, внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным: время в восприятии горюющего может ускоряться или останавливаться, пространство — сужаться.
 2.  Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность потери. Человек убеждает себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «врачи ошиблись», что «он скоро вернется» и т.д. Здесь характерно не отрицание самого факта потери, но отрицание факта постоянства потери.
 3. Стадия агрессии, которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в смерти близкого человека себя, родных или знакомых, лечившего врача и т.д. На этом этапе у горюющего часто возникает чувство вины. Картину переживаний существенно дополняют реакции клинического спектра. Вот некоторые из возможных переживаний данного периода:
 •     Изменения сна.
 •     Панический страх.
 • Изменения аппетита, сопровождающегося значительной потерей или приобретением веса.
 •     Периоды необъяснимого плача.
 •    Усталость и общая слабость.
 •     Мышечный тремор.
 •     Резкие смены настроения.
 •     Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить.
 •     Изменения сексуальной потребности/активности. •     Недостаточная мотивация.
 •    Физические симптомы страдания.
 •     Повышенная необходимость говорить об умершем.
 •    Сильное желание уединиться.
 Спектр переживаемых в это время эмоций также достаточно широк; человек остро переживает утрату и плохо контролирует себя. Когда злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

 4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потери.
 
Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя, потому что человек, столкнувшийся со смертью, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с умершим, прощая его и себя.
 
Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность. Типичны необыкновенная поглощенность образом умершего и его идеализация — подчеркивание необычайных достоинств, избегание воспоминаний о плохих чертах и поступках.

Память, как нарочно, прячет все неприятные моменты отношений, воспроизводя лишь самые замечательные, идеализируя ушедшего, усиливая этим болезненные переживания. Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими. Здесь может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.
 Изменяется повседневная деятельность. Человеку трудно бывает сконцентрироваться на том, что он делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. «Ничего не могу делать с душой...» - это Ваши слова. На этом этапе Вы находитесь сейчас. И Вам еще многое предстоит. Вы должны быть готовы к этому. Каждый человек, который теряет близкого, проходит через все стадии горевания. Он должен их пройти.

 Предыдущие стадии были связаны с сопротивлением смерти, а сопутствующие им эмоции носили, в основном, разрушительный характер.

5. Стадия принятия произошедшего. В литературных источниках (см. Дж. Тейтельбаум. Ф. Василюк) эту стадию подразделяют на две:
 5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации.
 На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным сосредоточением жизни.
 5.2. Стадия «завершения». Описываемое нами нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой любви к умершему).

 Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в семейной и личной истории, семейной и личной памяти горюющего, как светлый образ, вызывающий лишь светлую грусть.

Продолжительность реакции горя, очевидно, определяется тем, насколько успешно человек осуществляет работу горя, то есть, выходит из состояния крайней зависимости от умершего, вновь приспосабливается к окружающему, в котором потерянного лица больше нет, и формирует новые отношения.

 Одним из самых больших препятствий при нормальной работе горя является часто неосознанное стремление горюющих избежать сильного страдания, связанного с переживанием горя, и уклониться от выражения эмоций, с ним связанных. В этих случаях происходит «застревание» на каком-либо из этапов и возможно появление болезненных реакций горя. И то, что Вы с мамой даете выход эмоциям, плачете - помогает Вам двигаться дальше, в правильном направлении. И, пожалуйста, не добавляйте себе чувство вины перед детьми. Поймите, этот этап нужно прожить, чтобы потом уделять детям столько времени, сколько Вам  хочется!

 То, что Вы хотите прибегнуть к помощи самогипноза еще раз указывает на Вашу внутреннюю силу. Вам поможет упражнение, которое называется «Росточки изменений». Итак, начнем.
 
Располагайтесь удобным образом, сделайте глубокий вдох и спокойный выдох...закройте глаза, прислушайтесь к звукам, которые Вас окружают...ощутите положение своего тела, температуру воздуха...свое дыхание...давая себе спокойно поразмыслить над своим желанием... Вы хотите легче вставать по утрам... легче просыпаться... вставать в приятном, хорошем настроении с кровати... Желание есть...и поскольку оно существует, то где-то в глубине Вас...уже начался процесс изменений... Пока Вы не знаете, что это за процесс...и, какие изменения уже начинают происходить... Возможно, Вы хотели бы узнать, что это за изменения... Но Вы еще хотите развить свою способность замечать самые маленькие...естественные изменения... Для этого представьте в своем воображении...как Вы ожидаете появления маленьких росточков...росточков изменения... Вы не знаете какие они будут...где они возникнут? Слева? Или справа? Вблизи от Вас?...Как они будут выглядеть?...Будьте очень внимательны, осматриваясь вокруг себя, представляя как Вы рассматриваете воображаемый ландшафт, пространство своего внутреннего мира...всматриваясь в то, что уже появилось...в то, что уже начинает расти... Интересно, как выглядят эти новые росточки... Рассмотрите их... Какие они?...Изучите, в чем они нуждаются?... Это самое важное... Нужно ли их полить? Или следует взрыхлить землю?... Или что-то еще?... Ваша задача -  позаботиться о них...ведь Вы хотите, чтобы эти изменения развивались...Сделайте для своих росточков все, что необходимо... Очень хорошо... Теперь, когда все сделано, просто отдохните рядом... Так приятно видеть, что все сделано хорошо... отдыхая, Вы можете размышлять: что же в Вас действительно изменилось?... В чем заключается Ваше внутреннее отличие...отличающее Вас от внешнего...нынешнего...прошлого...в таком моменте, как утреннее пробуждение?... Может быть, Вы стали лучше осознавать свою заинтересованность просыпаться в хорошем настроении?... Может быть, Вы стали догадываться о том, о чем Вам следует подумать в первую очередь в период пробуждения?...Неважно, обнаружите Вы на сознательном уровне, в чем конкретно заключается уже возникшее изменение, или нет. Важно, что Вы подключили во время этого упражнения свое бессознательное...Оно знает... Будьте готовы заметить, что же начнет меняться дальше... Почувствуйте в себе эту готовность, это любопытство... Очень хорошо... Теперь медленно возвращайтесь из этого трансового путешествия во внешний мир... Хорошо... Теперь вдохните глубоко, потянитесь... С возвращением!