Осторожно, эмоции или путь к успеху от IQ к EQ.

25-й номер журнала «Современная психология»

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Корабль под алыми парусами преодолеет шторм!

Автор: Седов Евгений Александрович

Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...

Читать полностью >>

Приручи оргазм! Лучшая методика лечения аноргазмии от Е.А.Седова

Автор: Седов Евгений Александрович

Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...

Читать полностью >>

Уроки треугольной магии, или Как выйти из треугольника Карпмана

Автор: Седов Евгений Александрович

Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...

Читать полностью >>

Осторожно, эмоции или путь к успеху от IQ к EQ.

Интуиция в оппозиции к эмоциональному интеллекту.

Интуиции противостоят логические аргументы и рациональное умение анализировать ситуацию. В ответе на этот вопрос за последние 20 лет произошли существенные изменения: изначально интуиции противопоставляли рациональность, теперь с общеизвестным понятием уровня интеллекта (IQ) на первый план выходит коэффициент эмоциональности или эмоциональный интеллект (EQ). Исследования в различных странах показывают, что эмоциональный интеллект – более надёжный показатель успеха в работе руководителя, чем предыдущий опыт работы или IQ. Эмоциональный интеллект не означает культивацию эмоций или противопоставление рациональной стороне жизни.

Что это такое

Худшая ошибка – отвечать эмоциями на эмоции оппонента.
«Теория лжи»

Эмоциональный интеллект (EQ)– способность понимать и распознавать собственные эмоции и эмоции других людей. В качестве общего бонуса развитый эмоциональный интеллект обеспечивает эффективность во взаимоотношениях, в частности в управлении людьми; достижение целей с меньшими затратами сил. Важно чётко понимать, что управлять эмоциями – это не значит уменьшать их проявление или подавлять их, а знать и уметь выбрать, в каких решениях руководствоваться эмоциями, а в каких нужен холодный расчёт.

Мы – то, что мы думаем.
Наши эмоции – рабы мыслей, а мы – рабы эмоций.
Э. Гилберт

Ритм жизни повышает градус испытываемых эмоций: культ благополучия

приводит к недовольству жизнью, культ конкуренции – к чувству страха, культ рациональности заставляет отказываться от эмоциональной жизни, вытесняя чувства. Последствия плачевны – нарушается самоконтроль, повышается агрессивность, распространяются эмоциональные расстройства. Однако же различные нарушения и расстройства, в том числе и заболевания, основаны на механизме нарушения связи между жизнью «от головы» и реакциями «по сердцу», между рациональным и эмоциональным началами в человеке. Вместо постоянной исследовательской функции эмоций – что же для меня это значит? – включается некоторый стереотипный ряд реакций, приводящий в эмоциональный тупик. Эмоции могут, как способствовать мыслительной деятельности, так и препятствовать ей. Процесс мышления регулируется именно эмоциями, поэтому повышение уровня EQ напрямую способствует не только эмоциональному, но и интеллектуальному росту.

Эмоции, обычно, через какое-то время проходят.
Но то, что они сделали — остается.
В. Швебель

Специалисты, обучающие персонал, знают, что лучше всего запоминается опыт, окрашенный эмоциями, именно этой цели служат игры и примеры, используемые в обучении. Так происходит потому, что эмоции создают взаимосвязи в структуре персонального опыта, сигнализируют об изменениях в этих взаимосвязях. Любое воспоминание содержит в своей основе чувства, переживания. Вы можете управлять процессом создания воспоминаний в нужном Вам ключе переживаний, стоит только начать распознавать свой эмоциональный спектр.

В чём преимущества

Равнодушие губительно.
Если ты пробуждаешь в людях
сильные эмоции –

это по-настоящему позитивно.

Брайан Молко (Placebo)

Счастливый обладатель высокого уровня EQ:

- более многогранно разбирается в сложных ситуациях, видит сущность и причины конфликтов и проблем;

- понимает причины своего поведения и поведения окружающим, понимает свои потребности;
- в случаях возникновения проблемы работает на корректировку ситуации, а не «нянчит» уязвлённое самолюбие, уходя в свои негативные переживания;
- неуязвим для манипуляций, агрессии, критики;
- обладает более творческим подходом, в сравнении с носителями более низкого EQ.

Составляющие EQ

Управляй своими эмоциями, иначе твои эмоции будут управлять тобой.

Публиус Сирус.

Составная часть эмоционального интеллекта на начальном уровне – попытка подавления эмоций. Впервые обращающие внимание на свои эмоции испытывают огромное искушение сделать вид, что чувства отсутствуют, так проще справиться. В качестве последствий такого выбора человек испытывает трудности в достижении целей, недовольство своими поступками, собственное поведение кажется спонтанным, раздражение зашкаливает.
Продвинутые исследователи собственных чувств и переживаний окружающих обладают более детализированным уровнем эмоциональной компетентности – понимание эмоций. Обладатели этого уровня эмоционального интеллекта имеют определённые преимущества: управляют собственным временем, результативно планируют, в роли исполнителя достигают успешности в деятельности.
Уровень высшего пилотажа в развитии эмоционального интеллекта близок к одарённости и подразумевает управление эмоциями. Человеку на этом уровне понятен весь путь эмоции начиная от ощущения возникновения до последствий; ясен взаимопереход эмоций – как одна вызывает следующую. Преимущества обладателя такого рода способностей – ясность причин собственных переживаний, гибкое управление состоянием, переключение внимания и устойчивость заинтересованности. Самонастройка интенсивности эмоций приводит к началу продуктивной мыслительной деятельности.

Как повысить уровень EQ

Необходимо обратить пристальное внимание на следующие способности: *Воспринимать эмоции (распознавать их у себя и окружающих, точно называть, различать искренность).
**Использовать эмоции для улучшения мышления (для запоминания и принятия решений, для изменения настроения, создания различных точек зрения). Понимать эмоции (как одна эмоция связана с другой, что послужило причиной эмоций).
***Управлять эмоциями (вызывать определенные состояния или выходить из них, помогать другим справляться с эмоциями).
Развитие эмоционального интеллекта отражается не только на профессиональной деятельности, регулируя уровень эмоциональных перегрузок, но и повышает эффективность общения в целом.

Рекомендация

Упражнение, связанное с эмоциональной беглостью (emotional fluency).

1 шаг. Пробуйте отмечать взаимосвязанные с эмоциями мысли, а не слова. Отмечайте различия испытываемых эмоций
2 шаг. Различайте внешние проявления переживаний других людей и связанные с этим мысли.
3 шаг. Исходя из постоянного расширения спектра эмоций, отмечайте разницу вызываемых ими мыслей: больший спектр эмоций создаёт больший спектр дифференцируемых мыслей. При различении переживаний появляется возможность альтернативных оценок событий, тактик поведения, моделей будущего. В конечном счёте, это влияет как на креативность, так и на расширение возможности действий.

И помните, эмоции – внутреннее зеркало потребностей, обращая внимание на эмоции Вашего окружения, Вы всегда будете осведомлены о том, что нужно окружающим.

Просмотров (2044)

Понравилось (6)

Комментарии к статье отсутствуют.

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Измена измене рознь!

Автор: Невская Елена Александровна

Я думаю, мы достаточно уже табуировали тему супружеской измены. Запреты, замалчивание, молчаливое или вслух высказанное осуждение одинаково не приносят результата.

Читать полностью >>

Повторяющиеся сценарии, или Почему человек наступает на одни и те же грабли

Автор: Попова Ирина Валентииновна

Думаю, каждый найдет в своей жизни какие-либо повторяющиеся чувства, сценарии, сны. Как говорят классики психотерапии, одна история – случайность, две – совпадение, три – закономерность, с которой нужно разбираться.

Читать полностью >>