НАВЕРХ


Сейчас на сайте 89 гостей

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Наиболее частое заблуждение молодых родителей заключается в способах наказания своего ребёнка. Из поколения в поколение передается в основном один способ – побить ребёнка или прикрикнуть. Но к чему приводят такие меры «воспитания» через много лет?

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Бородаенко Александр и Екатерина

Рубрика: Здоровый образ жизни и сознательное родительство


Поговорим о естественном питании


У каждого человека есть свой набор привычек, которые он выполняет изо дня в день. И из таких вот привычек складывается его день, месяц, год; формируется образ жизни. От качества этих привычек зависит уровень нашего здоровья, нашей эффективности. Привычки – это уровень поведения. Как известно, наше поведение зависит от глубинных структур нашей личности, от убеждений и ценностей, а у кого-то – и от миссии (для этого  с ней нужно быть  в контакте). Чаще всего эти структуры остаются на бессознательном уровне, не осознаются человеком, и тем не менее, есть они у каждого. Убеждения бывают самыми разными, условно их можно разделить на поддерживающие убеждения, направленные на сохранение и рост личности, и саморазрушающие. Определить, какие из этих структур доминируют у человека, довольно просто: можно понаблюдать за собой или другим человеком в течении дня, определить, из чего этот день состоит. И уж наверняка у каждого человека найдется несколько привычек, которые он выполняет каждый день. Очень полезно выписать все свои привычки (конечно, не только связанные с питанием) на бумагу, и затем проанализировать: нужна ли мне такая привычка? К чему она меня приведет, если я буду так продолжать следовать ей 5 лет, 10 лет? На что я могу потратить время более эффективно?

Сейчас часто можно услышать: «Наше общество серьезно болеет». И тем не менее, это общество продолжает производить на свет различные стереотипы, которые впитываются нами с пеленок. И человек, не задумываясь, следует этим стереотипам. Вот, например, «традиционная» картина: утро, человек пьет кофе, чтобы окончательно проснуться. И выкуривает сигарету, иногда даже сам не зная почему. Этих двух привычек достаточно, чтобы понять, что у него есть внутренние структуры, которые работают на медленное  саморазрушение. Его убеждения не приводят его к здоровью. А вот если этот человек, например,  начнет «будить» себя не кофе, а контрастным душем или обливанием, пользы для его сосудов, иммунитета и психики наверняка будет гораздо больше. А когда он поймет, для чего он курит, он сможет сам, либо в сотрудничестве со специалистом, заменить и такую патологическую привычку, как курение.

Теперь о привычках  питания. На сегодняшний день эта тема является очень актуальной для каждого человека, так как прогресс цивилизации негативно сказался на качестве продуктов питания. И вместе с тем мы с вами как люди разумные можем все же в такой непростой ситуации  питаться естественным для нашего организма образом.

Подходов к питанию настолько много, что некоторые теории даже взаимоисключают друг друга. Многие книги о питании написаны людьми, которым помог избавиться от смертельной болезни какой-то особый способ питания, и они его затем преподносят, как панацею для всех от всех бед.

И как бы много теорий ни было, существуют физиология и анатомия человека, и если их изучить, станет ясно, какая пища подходит человеку, а какая нет. Человек, умеющий думать, обратив внимание на строение своего желудочно-кишечного тракта, форму зубов и другие физиологические особенности, сразу же сможет «отмести» стереотип №1:  человек – это хищник.  Из этого стереотипа напрашивается вывод: мясная продукция является основной и незаменимой для человека. Наши привычки и поведение будут соответствовать такому убеждению. Мы будем стараться употреблять как можно больше мясной пищи, мы ведь хищники, а для хищника это основное блюдо, и без него он ослабнет и умрет. А так ли это на самом деле? Для хищника это так, а вот для человека нет. Проведем небольшой экскурс по исследованиям.

Считается, что мясо – основной источник белка. Хотя известно, что, употребляя в пищу растительный белок (в грецкий орехах его массовая доля составляет 65% – это больше, чем в мясе), мы перевариваем его полностью и расщепляем на аминокислоты, из которых потом выстраиваем клетки собственного организма. Это что касается растительного белка; также существует «гуманный» и «полезный» животный белок: молоко, сыр, творог, яйца и др. Да и переваривается «гуманный» белок гораздо быстрей, чем мясная пища, и он не вызывает гнилостные и токсичные процессы в организме. Ведь так важно, чтобы наш ЖКТ был хорошем состоянии, от него зависит работа нашей иммунной системы.

Также принято полагать, что в мясе содержится 18 аминокислот, которые являются важным строительным материалом для клеток. И самое интересное, что не имея ферментов, подходящих для расщепления «мясного белка» до аминокислот, человеческий организм оказывается вынужден потреблять готовые белковые соединения, которые содержат в себе готовые коды и команды, вполне «работоспособные» и для нашего тела. Встраивание этих кодов в наш организм может вызывать мутацию внутри клеток или остановку их деления… и другие необратимые последствия.

Ниже в таблице представлены научные исследования, которые подтверждают тот факт, что физиология, анатомия и инстинктивное поведение человека приспособлены к питанию, состоящему из фруктов, овощей, орехов и злаков. Ведь когда мы видим теленка, пасущегося на лугу, он вряд ли вызывает у нас чувство голода и желание откусить ему ушко и съесть (говорят, что если болит печень, надо есть печень, если болят уши, надо есть уши). А вот клубника, яблоки, помидоры и другие ягоды, фрукты и овощи вызывают аппетит.

Сравнительный анализ физиологических особенностей хищников, травоядных, животных, питающихся фруктами и человека показывает следующее:  

1. Из всех этих групп млекопитающих только у хищников есть когти и острые длинные клыки для разрывания мяса.

2. У хищников нет пор в коже: пот они выделяют при помощи языка. И у человека, и у травоядных животных, и у тех животных, которые питаются фруктами, пот выделяется порами в коже.

3. Желудочно-кишечный тракт хищников специально адаптирован для переваривания мяса: у них недоразвиты слюнные железы (которые для переваривания мяса и не нужны), в слюне не содержится фермент амилаза, который необходим для подготовки злаков к перевариванию, в желудочном соке очень высока концентрация соляной кислоты, необходимой для переваривания мышц и костей, а кишечник очень короткий, всего в 3 раза длиннее тела, потому что быстро разлагающееся мясо нужно как можно быстрее вывести из организма.

4.   В то же время  у травоядных, животных, питающихся фруктами и у человека строение и физиология ЖКТ адаптированы для переваривания растительной пищи: в отличие от хищников, у этих групп млекопитающих развиты слюнные железы, слюна имеет щелочную основу и содержит амилазу, во рту для пережевывания пищи имеются плоские задние коренные зубы. Концентрация соляной кислоты в желудочном соке в 20 раз меньше, чем у хищников – для переваривания растительной пищи больше и не нужно. А вот кишечник длиннее тела в 10-12 раз: трава, листья и фрукты разлагаются не так быстро, как мясо, и могут дольше находиться в теле.  

Вот что пишет по этому поводу Джон Харви Келлог (1852-1943), американский хирург, основатель госпиталя Батл Крик Санаториум: «Плоть не является оптимальным продуктом питания для человека и исторически не входила в рацион наших предков. Мясо – вторичный, производный продукт, ибо первоначально вся пища поставляется растительным миром.        В мясе нет ничего полезного или незаменимого для человеческого организма, чего нельзя было бы найти в растительной пище».

Для человека, который всю жизнь ел мясо, решение стать вегетарианцем может оказаться (или показаться?) очень сложным. Да и не надо этого делать,  не надо отказываться от мяса, да и вообще от чего-либо  в своей жизни. Если что-то в нашей жизни присутствует, оно делает для нас что-то очень важное. Возьмем, например, курение: человек курящий говорит, что он снимает стресс сигаретой, зачем же он будет себя лишать этой «антистрессовой терапии»? Другое дело, если он научится снимать стресс другим способом, например, прыжками с парашютом, начнет посещать секцию по рукопашному бою. Это будет достойная замена, и при этом даже еще не лучшая. А вот лучшая замена, на наш взгляд, – перестать этот стресс получать, изменив к обычным стрессовым факторам отношение. Ведь все события жизни нейтральны, «хорошими» либо «плохими» они становятся у нас в голове.  

Итак, в наше непростое время мы можем либо саморазрушаться, следуя неестественным для нас социальным стереотипам, а можем начать думать – и жить осознанно. И как известно, рост личности начинается там, где заканчивается зона комфорта. У каждого из нас всегда есть выбор, главное – решиться его сделать.

Дополнительную информацию можно почерпнуть в следующих фильмах:   «Мясо – история всероссийского обмана», «Эксплуатация животных», «Человек и планета (фильм-прозрение)»,   фильмы Сергея Доброздравина.    






Просмотров (921)
Понравилось (2)


Комментарии к статье (16):
 
Тимур
03.06.2013 13:42:02
Моя девушка вегетарианка, и меня все время уговаривает на это дело. А я вот думаю: ну как мужику без мяса? Не порядок... Хотя в Индии живут же без мяса все, и мужчины и женщины и ничего им не делается, вон их сколько...
Понравилось  (0)
 
Петрович
03.06.2013 19:36:39
Тимур писал(а):
Хотя в Индии живут же без мяса все, и мужчины и женщины и ничего им не делается, вон их сколько...
В Индии индусы живут. Там климат другой. Русский мужик без мяса зимой просто помрет. А если физ. нагрузка? На огурцах с капустой траншей не покопаешь.
Понравилось  (0)
 
Бородаенко Екатерина Александровна
04.06.2013 8:33:16
На самом деле вы правы, перестать есть мясо и не дать организму альтернативу эту очень непредусмотрительно. Во - первых, это надо делать постепенно, без фанатизма. Например, перестали есть говядину, оставили курицу, через врем убрали курицу. Во- вторых, важно включить в свой рацион растительные белки(орехи, бобовые и т.п.) и животные белки (сыр, молоко, кефир, творог, яйца). Иначе может появиться истощение и многое другое (первый признак истощение быстрая потеря веса).
Лично я стала вегетарианкой не постепенно, а сразу. При этом я следила за общим составом крови, дала организму альтернативу в питании, и за два года показатели по анализам и самочувствию только улучшились.
А на счет физ .нагрузки, многие известные спортсмены (в их числе культуристы) вегетарианцы...Например, Майк Тайсон, Мохаммед Али (Кассиус Клей) и др.Вот здесь http://www.vita.org.ru/veg/sport/znamenituesportsmenu.htm можно посмотреть известных спортсменов- вегетарианцев.
Белок он и есть белок, что в мясе, что в сыре, что в орехах. Дело в том, что в орехах и в сыре белок лучше усваивается, и в процессе усвоения не выделяет токсин. В мясе тот же белок, только усваивается гораздо сложней, с последствиями, "отравляя" организм.
Понравилось  (0)
 
Леся
05.06.2013 16:35:14
Бородаенко Екатерина Александровна писал(а):
Белок он и есть белок, что в мясе, что в сыре, что в орехах.

Екатерина, это не так! Вот что на эту тему говорит Бутакова Ольга Алексеевна - врач, кандидат педагогических наук, академик международной академии при ООН (отделение информатизации) http://www.youtube.com/watch?v=6dVfXwFxAVQ и http://www.youtube.com/watch?v=6dVfXwFxAVQ Вы действительно правы. В мясе содержится так называемый "гормон смерти", но без красного мяса у мужчин будет нарушен цикл циркуляции тестостерона. Мужчины должны иногда потреблять красное мясо, иначе они станут мало чем отличаться от женщин по поведению и внешнему виду. В приложенных мной ссылках все описывается. А так очень хорошая статья. Сейчас действительно огромный культ неумеренного поедания мяса, что действительно вредно для здоровья!
Понравилось  (1)
 
Анна
05.06.2013 21:24:47
Спасибо за статью! Решили с мужем читать вашу рубрику))) Скажите, при беременности разве можно без мяса?
Понравилось  (0)
 
Бородаенко Екатерина Александровна
06.06.2013 13:31:15
Анна писал(а):
Скажите, при беременности разве можно без мяса?

Анна, я не могу вам дать такую рекомендацию, лучше вас никто не может знать,что нужно вам и вашему малышку. Моя знакомая вегетарианка уже 6 лет,а в беременность ей хотелось мясо и она его ела. Мы с мужем за год до беременности целенаправленно готовились, очищали организм, в том числе заменили мясо, на другие менее токсичные продукты. Как показывают наблюдения вегетарианки в родах меньше рвутся, так как их ткани более растяжимы, соответственно меньше разрывов на шейки матки, у них низкий процент токсикоза и растяжек на коже.
Понравилось  (0)
 
Бородаенко Екатерина Александровна
06.06.2013 13:39:43
Анна, посмотрите видео лекцию "питание во время беременности" Малышевой Татьяны, она врач акушер гинеколог, готовит более 40 лет беременных к естественным родам. Она очень подробно тему питания во время беременности оговаривает, особо останавливаясь на мясе.http://vk.com/videos-14719392?z=video-14719392_138695654%2Fclub14719392
Понравилось  (0)
 
Анна
06.06.2013 15:47:21
Бородаенко Екатерина Александровна писал(а):
Анна, посмотрите видео лекцию "питание во время беременности"

Спасибо! Обязательно посмотрю :-)
Понравилось  (0)
 
Бородаенко Екатерина Александровна
06.06.2013 21:15:38
Леся писал(а):
без красного мяса у мужчин будет нарушен цикл циркуляции тестостерона. Мужчины должны иногда потреблять красное мясо, иначе они станут мало чем отличаться от женщин по поведению и внешнему виду


Леся, да, существует такое мнение и оно тоже имеет место быть. Только на практике ни разу такого мы не наблюдали. Да что практика, стоит оглянуться вокруг: у нас в обществе обычный среднестатический человек ежедневно употребляет мясо, как минимум 1 раз в день ( чаще 1 раз в вечер), а как «норма» на обед и ужин. Тем не менее в нашем обществе колоссально возросло число мужчин внешне и внутренне напоминающих женщин. И еще… данные международной академии при ООН…я только от туда узнала о таких данных. К тому же мясная индустрия очень прибыльна, особенно сейчас, когда столько генных технологий….
Наши исследования вообще не находят связи употребления мяса и уровня тестостерона. Кстати, гормональный фон чаще всего зависит от психики. А у нас в обществе мужчины и женщины поменялись ролями, соответственно сейчас так много гормональных заболеваний. Стоит женщине стать женщиной- заниматься семьей, домом, развивать в себе женские качества и у нее постепенно нормализуется гормональный фон, а рядом с такой женщиной мужчина становиться мужчиной, и его гормональный фон начинает соответствовать его внутреннему состоянию. Если уж брать взаимосвязь питания и гормонов, то огромный урон по мужским гормонам наносит современное пиво.
Понравилось  (0)
 
Леся
07.06.2013 18:20:54
Бородаенко Екатерина Александровна писал(а):
Стоит женщине стать женщиной- заниматься семьей, домом, развивать в себе женские качества и у нее постепенно нормализуется гормональный фон, а рядом с такой женщиной мужчина становиться мужчиной, и его гормональный фон начинает соответствовать его внутреннему состоянию.

Ектерина, не только женщина влияет на семью. Если бы все так было просто. Хотя влияние психики на гормональную систему огромно. Что касается красного мяса в питании мужчин это факт установленный достоверными исследованиями. Гереатричиские исследования давно выявили "золотую диету". Диета мужчин долгожителей (в основном это горные районы, как известно они славятся своими долгожителями и мужчинами войнами)это большое количество зелени, овечьи сыры, красные сухие вина, лепешки без дрожжей и баранина(баранину кстати ели достаточно редко). До сих пор идеальная мужская диета остается именно такой. Просто я специалист диетолог и знаю о чем говорю. Вы абсолютно правы по поводу пива. Пивные продукты блокируют ряд гормонов важных для мужчины, тестостерон, соматотропин, и дофамин. И наоборот увеличивают выработку других гормонов - окситацин и эстроген. К сожалению это наносит мужчинам не поправимый вред.
Понравилось  (1)
 
Бородаенко Екатерина Александровна
08.06.2013 15:21:11
Леся писал(а):
Ектерина, не только женщина влияет на семью. Если бы все так было просто.

как раз таки это совсем не просто, быть женственной, особенно в нашем обществе, где так мало энергии материнства и женственности. Да, на самом деле не только этот фактор влияет на отношения. Существует еще и другие очень значимые факторы. Говорю как психолог, исходя из своей практики. И вместе с тем, когда женщина занимает свое место в семье, здоровье и состояние всех членов семьи меняется. Так, как территория женщины дом, а территория мужчины социум. Очень большая редкость встретить ту пару, где женщина занимается именно домом, а не социальными делами. Уже значимым шагом к улучшению качества здоровья, будет то, что женщина, занимаясь работой, будет культивировать в себе женские качества( а не качества гиперсексуальности и другие). Психика женщины гораздо сильней психики мужчины, поэтому атмосфера в доме в большей степени зависит от женщины.

Понравилось  (0)
 
Бородаенко Екатерина Александровна
08.06.2013 15:22:21
Леся писал(а):
Гереатричиские исследования давно выявили "золотую диету". Диета мужчин долгожителей (в основном это горные районы, как известно они славятся своими долгожителями и мужчинами войнами)это большое количество зелени, овечьи сыры, красные сухие вина, лепешки без дрожжей и баранина(баранину кстати ели достаточно редко)

Вы правы, диета на самом деле золотая. Если бы наше населения стало хотя бы придерживаться этой диеты: редкое потребление мясной продукции, свежая зелень и т.п. это был бы значимый шаг к улучшению здоровья и мужчин и женщин, а самое главное их детей. На самом деле баранина из всего «мяса» одна из самых экологичных, так как к ней непринимы те новые технологии по выращиванию мяса, которые используются на других животных.
Не могу не озвучить наши личные исследования на пациентах, которые не находят корреляции гормонального фона и употребления мяса, ну и тем более вина. Зато выявлено, что при систематическом потребления мяса нарушаются реологические свойства крови. Как следствие возникают различные сердечно - сосудистые заболевания с знакомыми всем последствиям (инсульт, артроз и другие модные заболевания). Про умеренное употребление алкоголя вообще даже и говорить не станем. «Достоверные» источники мы всегда проверяем
Понравилось  (0)
 
Антоненкова Валерия Алексеевна
06.11.2013 17:27:50
Бородаенко Екатерина Александровна писал(а):
Психика женщины гораздо сильней психики мужчины, поэтому атмосфера в доме в большей степени зависит от женщины.


Очень опасная для семьи точка зрения!
Понравилось  (0)
 
Лидия Кубань
12.04.2015 15:56:07
Сейчас многие курсы по подготовке к родам, «народные целители», и даже, увы, некоторые «умные» книги советуют вовсе отказаться от употребления мяса в период беременности и кормления грудью. Мы хотели бы подчеркнуть, что подобная диета может вести к развитию у ребенка анемии — то есть его органы и ткани начинают страдать от нехватки кислорода, а это значит, что он хуже растет и отстает в развитии. Отказ от мяса — одного из основных продуктов питания и основных источников белка, железа и витамина В12 — негативно скажется на состоянии здоровья кормящей (и беременной!) женщины, а стало быть — и на состоянии здоровья ребенка. Поэтому слепое следование подобным рекомендациям недопустимо. Если вегетарианство для вас — жизненный принцип, которым вы не желаете поступаться ни при каких обстоятельствах, то в период грудного вскармливания необходимо очень тщательно следить за поступлением в организм железа и витамина В12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он порекомендует подходящую диету и необходимые витаминные комплексы.
Игорь Конь
Академик РАЕН, д.м.н., профессор, руководитель отдела детского питания
ГУ НИИ Питания РАМН
Мария Гмошинская
Отдел детского питания ГУ НИИ Питания РАМН, врач-педиатр высшей категории, к.м.н.http://www.9months.ru/press/10/21/index.shtml
Понравилось  (0)
 
Лидия Кубань
12.04.2015 16:04:26
Бутакова Ольга Алексеевна типичный представитель НЛП, а этой техникой любят пользоваться сектанты, чтобы втюхать всякую ерунду. А всякие акушерки, готовящие к естественным родам и родам на дому? Можно почитать http://dislife.ru/articles/view/4836
Понравилось  (0)
 
Лидия Кубань
12.04.2015 16:05:04
Нейролингвистическое программирование (также нейро-лингвистическое программирование, НЛП, от англ. Neuro-linguistic programming) — направление в психотерапии и практической психологии[1][2], не признаваемое академическим сообществом, основано на технике моделирования (копирования) вербального и невербального поведения людей, добившихся успеха в какой-либо области, и наборе связей между формами речи, движением глаз, тела и памятью[3][4].

Было разработано в 1960-х — 1970-х годах группой соавторов, вскоре приобрело популярность. В настоящее время НЛП практикуется в основном тренинговыми компаниями, а также коммерческими организациями в психологических тренингах для персонала. Об НЛП выпускается большое количество популярной литературы.

НЛП иногда классифицируется как паранаучное направление[5][6]. Существует ряд исследований эффективности НЛП с положительным результатом, однако бо́льшая часть научных экспериментов говорят о неэффективности методик НЛП и отсутствии у них научного обоснования. Некоторые критики выражают сомнения в этичности применения НЛП[7]. Научные обзоры показывают, что НЛП содержит ряд фактических ошибок[8][9] и не даёт тех результатов, о которых заявляют сторонники данного направления[10][11]. Критики обращают внимание не только на отсутствие достоверных экспериментальных подтверждений эффективности НЛП, но и на характерные псевдонаучные черты[12], присутствующие в концепциях данного направления, его названии[13] и применяемой терминологии[14][15]. Ряд исследователей, анализировавших факторы мошенничества в областях медицины, психологии и психиатрии, перечисляют НЛП среди наиболее дискредитированных терапевтических практик[10][15][16][17].
Понравилось  (0)

Автор: Карпенюк Ксения Владимировна

Мы расскажем вам о возможностях гипнотерапевтической работы с сексуальными расстройствами.

Читать полностью >>

Автор: Степанова Вероника Юрьевна

Как правило, когда речь заходит о садистах и мазохистах, то в голове невольно всплывает образ людей в кожаных штанах с плеткой и разного рода садистическими принадлежностями. Однако жертва и насильник в той или иной степени живет в каждом из нас, правда, в некоторых случаях подобная акцентуация у человека набирает катастрофические обороты. Давайте попробуем проследить причинно-следственную связь. Как формируется данное поведение?

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!