НАВЕРХ


Сейчас на сайте 98 гостей

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Наиболее частое заблуждение молодых родителей заключается в способах наказания своего ребёнка. Из поколения в поколение передается в основном один способ – побить ребёнка или прикрикнуть. Но к чему приводят такие меры «воспитания» через много лет?

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Молярук Александр Валерьевич

Паника: симптомы и причины панической атаки


Читатели моего блога называют меня психолог счастья, хотя на самом деле я чаще всего помогаю моим Клиентам справляться со всякого рода несчастьями и напастями в эмоциональной сфере, в этой статье я расскажу что за зверь такой «паническая атака» и как вы можете самостоятельно справляться с приступами паники и тревоги. 

За годы работы у меня накопилось немало практик и техник, которые помогают выйти из тревожного состояния, справиться с паническими атаками. Причем, хотя я часто обещаю в своих маркетинговых обращениях о том, что «избавляю от паники за 3 сеанса», на самом деле правильно было бы говорить о том, что я сопровождаю человека в его самостоятельного освобождения от панических приступов. 

На моем блоге есть специальный раздел, посвященный самотерапии тревоги, который содержит на сегодня 23 статьи на эту волнующую тему. Сегодняшний материал содержит несколько моих профессиональных секретов и фишек, которыми я с удовольствием делюсь с теми из читателей, кто как и я считает панические атаки не болезнью, а потому с ними вполне можно справиться самостоятельно, выполняя рекомендации такого специалиста как я.

Сейчас поговорим подробно о симптомах и причинах тревоги и паники, а в следующей статье вы узнаете как самостоятельно купировать очередной приступ и рекомендации о том, как можно постепенно уменьшить частоту таких атак или вообще свести их на нет.

Симптомы панической атаки

О симптомах такого состояния как паника написано уже не мало книг, статей и создано достаточное количество видео уроков.

Поскольку паническая атака или тревожное эмоциональное расстройство, как его называют врачи-психотерапевты это комплексное состояние, то и его симптомы проявляются на всех уровнях психики: на когнитивном (умственном), на душевном (эмоциональном), на телесном (физиологическом) и социальном (поведенческом) уровнях.

Перечислю для тех, кто любит читать текст основные симптомы панических атак, а вы читайте и по ходу отмечайте, какие из этих признаков проявления паники замечаете у себя.

Буду рад, если в комментариях вы поделитесь своими симптомами и опасениями по поводу своего здоровья, а я приложу все усилия, чтобы развеять их и настроить вас на скорейшее исцеление.

Симптомы паники на уровне души:

Тревога или гнев

Стойкое беспокойство

Мнительность Ипохондрия Ощущение нереальности происходящего

Страх потерять контроль над телом, например упасть в обморок


Симптомы паники на уровне ума:

Тревожные мысли, такие как «Я боюсь умереть» или «Мне кажется, что я схожу с ума»

Негативные паттерны мышления, например склонность к катастрофизации, черно-белое мышление, персонализация и другие.

Навязчивое обдумывание негативных последствий

Рисование в воображении картин смерти, неизлечимой болезни или сумасшествия

Трудности с концентрацией на работе


Симптомы панической атаки на уровне тела:

Приливы жара или холодного и липкого пота

Сильное сердцебиение

Сдавливание или тяжесть в грудной клетке

Поверхностное и частое дыхание

Напряжение в мышцах конечностей

Ощущение раздутости рук и ног

Боли неясного происхождения

Мурашки и покалывания на коже

Непонятные и неприятные ощущения в затылке

Диарея или запоры


Симптомы панической тревоги на уровне поведения:

Избегание ситуаций, вызывающих страх

Сужение круга социальных связей, вплоть до боязни выйти из дома

Бессонница или наоборот сонливость

Нежелание работать, учиться или общаться

Суетливость и желание бежать в неизвестном направлении во время очередного приступа паники

Часто к паническим атакам добавляется агорафобия и клаустрофобия


Как видите симптомов очень много, и потому часто людям страдающим паническими атаками трудно даже представить, что можно самостоятельно избавиться от них.

Когда симптомы паники не приводят к панической атаке

Вы удивитесь, но есть люди на нашей планете, которые почти постоянно испытывают схожие симптомы однако у них нет никакого тревожного расстройства, скорее наоборот они сильны, энергичны и практически абсолютно здоровы.

Как вы наверное уже догадались эти люди — профессиональные спортсмены
.

Правда они испытывают большинство из перечисленных симптомов только на уровне тела - но все равно это рождает надежду, что с паникой вполне можно справиться и Вам точно так же, как и спортсмены справляются с предстартовым волнением и тревожностью.

Причины панических приступов и тревоги

Сразу хочу отметить, что я - не медицинский психолог и поддерживаю в умах своих клиентов идею о том, что паническая атака — это не болезнь, а скорее наоборот, признак хорошего здоровья и показатель высокого уровня энергетики человека,страдающего приступами.

И действительно, исследования, проведенные специалистами Европы, США и России на протяжении последнего десятилетия показывают, что паническими атаками страдает самая молодая и здоровая прослойка населения — это люди в возрасте от 18 до 45 лет.

И наоборот, люди страдающие тяжелыми хроническими заболеваниями, типа сахарного диабета или онкологии практически не подвержены приступам необъяснимой тревоги.

Еще не зарегистрировано еще ни одного случая смерти от паники, однако постоянные или частые приступы изматывают душу и тело, поэтому давайте все-таки сконцентрируемся на причинах тревоги и паники, чтобы знать врага в лицо.

Каковы же причины панической атаки? Конечно же они носят эмоциональный, психологический и ситуативный характер.
  

Я утверждаю, что основная причина паники и тревоги — это реакция Внутреннего Сторожа на воображаемую опасность. Но прежде, чем познакомить вас с этим сторожем (в следующей статье), который охраняет наш организм от опасностей, пусть даже надуманных, путем выброса гормона адреналина, давайте я приведу несколько самых распространенных причин панических атак.

Основные причины панических атак (ПА)

Большинство психологов и людей, страдающих паническими приступами сводят причины панических атак к следующим:

Подсознательные причины ПА. Тяжелое детство, сопровождающееся ситуациями отвержения или психологического насилия со стороны родителей. Крупная психологическая травма в раннем детстве или в подростковом возрасте откладывается на подкорке, в подсознании и выстреливает в самый неподходящий момент.

Стрессорные причины ПА. Реакция организма на накопленный стресс, например в результате изматывающей работы без отдыха на протяжении нескольких лет. Или на ситуативный сильный стресс, причем не обязательно вызванный негативными событиями, такими как смерть близкого родственника, но и например любовной драмой или даже участием в собственной свадьбе.

Травматические причины ПА. В данном случае речь идет о травмирующих ситуациях и событиях невольным свидетелем или участником которых вы стали. Например, стихийное бедствие. Или автомобильная катастрофа. Шок, который человек переживает часто переходит в приступы панической атаки или переживается как затяжная тревога. На самом деле, часто эти три группы причин панических атак действуют комплексно.

Итак, главная причина тревоги и паники, исходя из опыта сотен моих клиентов — это реакция организма, причем как вы поймете в следующей статье нормальная реакция, на стрессовую или травмирующую ситуацию в далеком или недавнем прошлом человека.

Напишите в комментариях, каковы причины Вашего состояния и каким образом Вы справляетесь с паниками.

Получите ещё больше информации по теме статьи: www.PsymanBlog.ru

Пройдите бесплатный курс ТЕСТ НА ПАНИКУ: http://bitly.com/1ODxPil






Просмотров (866)
Понравилось (0)


Комментарии к статье (1):
 
Молярук Александр Валерьевич
25.07.2015 5:13:02
Если опасаетесь открываться в комментариях, напишите автору статьи личное сообщение.
Понравилось  (0)

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Автор: Воробьева Наталья Владимировна

Читать полностью >>

Автор: Афанасьев Алексей Владимирович

Мы хотим поговорить здесь о психотехнологиях, которые используются для разрушения нашего государства и ослабления народов, проживающих на его территории. Зачем это делается – вопрос геополитический. Чтобы получить на него ответ, можно почитать современных специалистов-геополитиков или взяться за фундаментальные труды времен «холодной войны». Впрочем, и те, и другие скажут одно и тоже...

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!