Наступает утро субботы, вы спите до упора, встаете и… с удивлением и отчаянием обнаруживаете, что чувствуете себя еще хуже, чем если бы встали в свои обычные 7 часов, как в будний день. Вы проспали часов 12, не меньше, валялись в кровати с утра сколько хотели, в общем, осуществили мечту всей рабочей недели, а результат получили с точностью до наоборот от ожидаемого. И такая ситуация длится уже многие недели и даже месяцы. Итак, круг замкнулся. У вас нет сил жить, вы делаете очевидный вывод, что надо как следует отдохнуть, отдыхаете – и вам становится только хуже. Как такое может быть? А такое может быть из-за того, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Это называется «гиподинамия». В Википедии читаем: Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние она оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. 

В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, а снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Именно поэтому в названии этой статьи слово «отдыха» взято в кавычки. Образно говоря, вы пытаетесь тушить пожар соломой. Из-за того, что в вашей жизни нет физических нагрузок («прогулки» пешком до остановки маршрутки или поход в магазин не в счет), то вы и так всю неделю отдыхаете. А ничегонеделание на выходных только еще больше усугубляет ситуацию. Тело человека не предназначено для неподвижного образа жизни, оно в принципе не может нормально функционировать в таких условиях. Так что же теперь делать? Ведь без отдыха тоже нельзя, а от него только хуже! Нужно рвать этот замкнутый круг, и рвать его не количеством «отдыха», а сменой качества отдыха. Чтобы отдохнуть, нужно устать. Да-да, в этой ситуации отдыхом будет именно устать! Вспомните, как в детстве вы после уроков бежали на улицу, и там не было ни минуты покоя. Как вы потом буквально «приползали» домой, потому что много часов подряд гоняли по двору. И что было на следующий день? Правильно, вы отлично себя чувствовали! В детстве не было места гиподинамии… И здесь важно правильно выбрать способ приятно устать. Возможно, вам на ум сразу пришел тренажерный зал и бассейн. 

Да, это замечательно, это очень распространенный способ активного отдыха. Однако может статься, вы, посетив несколько раз тренажерный зал, вдруг почувствуете, что не получаете от этого удовольствия, и какой тогда вывод напрашивается сам собой? «Ну вот, и это не помогает. Ничего не помогает!»  Не спешите с такими заключениями. Скорее всего, тренажерный зал – это просто не ваш способ. Попробуйте что-то другое. Возможно, сев на велосипед, вы уже ни о чем другом и думать не захотите. А даже час прогулки на велосипеде даст вам отличную физическую нагрузку. Как видите, ничего ужасного в той ситуации, в которую вы попали, нет. Достаточно начать думать и действовать по-другому – и можно извлечь из нее огромную пользу для себя.


© Олег Болигатов
Статья является частью коммерческого  издания и охраняется законом об авторском праве. Любое использование статьи или ее части возможно только с письменного разрешения автора  и с обязательным указанием первоисточника, Ф.И.О. автора