НАВЕРХ


Сейчас на сайте 101 гость

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Читать полностью >>

Автор: Балыкин Александр Иванович

Наиболее частое заблуждение молодых родителей заключается в способах наказания своего ребёнка. Из поколения в поколение передается в основном один способ – побить ребёнка или прикрикнуть. Но к чему приводят такие меры «воспитания» через много лет?

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Болигатов Олег Олегович

Рубрика: То, что у нас отобрали. То, что нам надо вернуть


Замкнутый круг «отдыха»


Знакомо ли вам состояние, когда целыми днями хочется спать, все как в тумане и нет ни на что сил? И вроде бы мешки с цементом не тягаете, марш-броски по горам не делаете, живете спокойной, размеренной жизнью. А мысль одна – дотянуть бы до выходных, чтобы выспаться… А по утрам по многу раз переводите будильник на 5-10 минут вперед, только бы еще подремать… И вроде бы вчера собрали всю волю в кулак, закончили дела пораньше и легли спать рано-рано, часов в 10-11 вечера (ха, детское время для городского жителя), и даже быстро заснули. Однако утром кошмар с будильником повторяется снова и снова. Но вот все мучения рабочей недели позади, сегодня пятница, и вы предвкушаете, как будете завтра спать до упора (часов так… до обеда), и наконец-то толком отдохнете, и почувствуете себя живым и довольным, выходные ведь – можно отрываться! 


Наступает утро субботы, вы спите до упора, встаете и… с удивлением и отчаянием обнаруживаете, что чувствуете себя еще хуже, чем если бы встали в свои обычные 7 часов, как в будний день. Вы проспали часов 12, не меньше, валялись в кровати с утра сколько хотели, в общем, осуществили мечту всей рабочей недели, а результат получили с точностью до наоборот от ожидаемого. И такая ситуация длится уже многие недели и даже месяцы. Итак, круг замкнулся. У вас нет сил жить, вы делаете очевидный вывод, что надо как следует отдохнуть, отдыхаете – и вам становится только хуже. Как такое может быть? А такое может быть из-за того, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Это называется «гиподинамия». В Википедии читаем: Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние она оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. 


В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, а снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Именно поэтому в названии этой статьи слово «отдыха» взято в кавычки. Образно говоря, вы пытаетесь тушить пожар соломой. Из-за того, что в вашей жизни нет физических нагрузок («прогулки» пешком до остановки маршрутки или поход в магазин не в счет), то вы и так всю неделю отдыхаете. А ничегонеделание на выходных только еще больше усугубляет ситуацию. Тело человека не предназначено для неподвижного образа жизни, оно в принципе не может нормально функционировать в таких условиях. Так что же теперь делать? Ведь без отдыха тоже нельзя, а от него только хуже! Нужно рвать этот замкнутый круг, и рвать его не количеством «отдыха», а сменой качества отдыха. Чтобы отдохнуть, нужно устать. Да-да, в этой ситуации отдыхом будет именно устать! Вспомните, как в детстве вы после уроков бежали на улицу, и там не было ни минуты покоя. Как вы потом буквально «приползали» домой, потому что много часов подряд гоняли по двору. И что было на следующий день? Правильно, вы отлично себя чувствовали! В детстве не было места гиподинамии… И здесь важно правильно выбрать способ приятно устать. Возможно, вам на ум сразу пришел тренажерный зал и бассейн. 


Да, это замечательно, это очень распространенный способ активного отдыха. Однако может статься, вы, посетив несколько раз тренажерный зал, вдруг почувствуете, что не получаете от этого удовольствия, и какой тогда вывод напрашивается сам собой? «Ну вот, и это не помогает. Ничего не помогает!»  Не спешите с такими заключениями. Скорее всего, тренажерный зал – это просто не ваш способ. Попробуйте что-то другое. Возможно, сев на велосипед, вы уже ни о чем другом и думать не захотите. А даже час прогулки на велосипеде даст вам отличную физическую нагрузку. Как видите, ничего ужасного в той ситуации, в которую вы попали, нет. Достаточно начать думать и действовать по-другому – и можно извлечь из нее огромную пользу для себя.


© Олег Болигатов
Статья является частью коммерческого  издания и охраняется законом об авторском праве. Любое использование статьи или ее части возможно только с письменного разрешения автора  и с обязательным указанием первоисточника, Ф.И.О. автора







Просмотров (1015)
Понравилось (9)


Комментарии к статье отсутствуют.

Автор: Воробьева Наталья Владимировна

Читать полностью >>

Автор: Карпенюк Ксения Владимировна

Пожалуйста, скажите, как можно с помощью гипноза повысить самооценку и приобрести уверенность. Я очень неуверенный в себе человек, я это признаю. Но мне почти тридцать лет, по-моему – настало время что-то менять. Из-за этой дикой стеснительности у меня проблемы с женщинами, до сих пор нет постоянной подруги, работа не такая, как я хочу.

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!