Что такое страх с точки зрения психологии?

Страх – это одна из базовых эмоций, которая возникает при угрозе жизни человека, а так же при его ценностям и убеждениям. Причины страха бывают внутренние и внешние. Так как страх – это эмоция социальная, чаще ею «заражаются» от общества. То есть мы обучаемся бояться там, где это вроде бы принято. Принято бояться у стоматолога – боимся, принято бояться родов – тем более боимся. И есть также внутренние причины страха – это обычно «горе от ума», результат нашего нескончаемого внутреннего диалога, который в виде образов тут же «подбрасывает» нам соответствующие ужасающие картинки. И если так систематично несколько дней повизуализировать, то можно заработать себе страх. В народе процесс создания страха называют «накручивание». Можно услышать такие фразы: «Ну, что ты себе накручиваешь» и т.д.

Существует множество авторитетных исследований, которые доказывают, что длительное пребывание в негативных эмоциях вызывают «сбои» в работе физического тела, нарушения здоровья. А так как речь сейчас идет о беременной женщине, то эти эмоции напрямую влияют и на формирование и развитие ребенка. 

Например, такие эмоции, как обида, страхи, злость и т.п., реально могут стать причиной различных аномалий внутриутробного развития. И, по мнению исследователей, негативные эмоции гораздо чаще, чем тератогенные факторы, являются причинами аномалий в развитии ребёнка.  

Э.К.Айламазян в своем учебнике «Акушерство» относит к  тератогенным факторам следущее:

1) вирусные заболевания матери;

2) физические «вредности» (УФО, УЗИ, рентген и др.);

3) химические «вредности» (ртуть, алкоголь, никотин, лекарства);

4) механические факторы (опухоли матки, перегородка матки);

5) неполноценное питание беременной;

6) эндокринные расстройства (сахарный диабет)

И вот еще одно исследование врача акушера-гинеколога Малышевой Т.А. Она 32 года проработала в роддоме, является специалистом ультразвуковой диагностики, на сегодняшний день руководит центром подготовки беременных к естественным родам «Возрождение». Так вот, в результате многолетних исследований она пришла к следующему  выводу:  «Медицина не включает негативные переживания и мысли беременной мамы в список тератогенных факторов. И более того, негативное отношение медиков к беременным женщинам на ранних стадиях в женской консультации может даже спровоцировать развитие аномалий развития у ребёнка (у меня было и такое наблюдение). Таким образом, получается, что мысль первична, а материя уже за ней – вторична. И хорошее здоровье сможет дать своему ребёнку та мама, которая все 9 месяцев беременности проживёт в радости, счастье и любви к своему малышу».

Итак, мы с вами пришли к выводу, что страх и другие негативные эмоции не только неприятны, но и вредны. Теперь пришла пора разобраться, какие бывают страхи и как их преодолеть?  

Страхи бывают самые разные, примерно это выглядит так: какой родится ребенок, боюсь рожать, что будет с моей фигурой, как бы чего не вышло… И практически каждая женщина может продолжить этот список.

До какого-то момента некоторая доля страха является мобилизирующей. Для удобства возьмем 10-балльную шкалу, где 10 баллов – это «ужас-ужас», а 0 балов – это полное отсутствие страха. Так вот, когда мы говорим об приемлемой доле страха у беременной,  имеется ввиду диапазон от 1 до 3 балов. Дальше, в данной статье, нам пригодиться эта шкала.  

Так, например,  у беременной женщины возникает внушенный социумом страх родов. И если это страх  мобилизующий (1-3 балла), то она начнет изучать вопрос, связанный с ее страхом.  Она изучит как происходят роды, что за чем следует и т.д. Когда женщина обретает эти знания, появляется понимание процесса, и как следствие, страх исчезает, появляются спокойствие и уверенность. Ведь страх – это неизвестность,  а лучший способ преодолеть неизвестность – это дать ей название и превратить ее в знание.

Женщина осознанно либо бессознательно понимает, что эмоции сигнализируют нам о нашем внутреннем состоянии. И если негативная эмоция возникла, важно разобраться, какую информацию хочет передать нам эта эмоция. Не нужно в нее погружаться или, напротив, отгонять ее от себя (вытеснять), важно понять ее посыл.

Если же вы испытываете страх, который на нашей шкале интенсивности можно отнести к диапазону от 4 до 10 баллов, то тогда происходит «впадение в выученную беспомощность». Женщина начинает слушать ужасающие истории о родах знакомых знакомых, «страшилки» из женской консультации и проч. Кстати, иногда страхи женщины получают в медицинских учреждениях – у нас ведь до сих пор в ходу заблуждение, что если человека запугать, он становится гораздо «покладистей», и это идет на пользу делу. В тоге перепуганная женщина, стремясь как-то избавиться от чужеродного страха, стремится полностью переложить ответственность за свое благополучие и благополучие будущего ребенка на кого-то другого – на медиков, например. И это вредоносная тенденция, даже для тех женщин, которые не планировали домашних родов и изначально собирались рожать в роддоме. Потому что в любой ситуации человек, который не берет на себя ответственность за происходящее в своей жизни, крайне уязвим и беспомощен – это вообще невыгодная по жизни позиция, а в родах – и подавно.

Поскольку в статье речь идет о страхах, мы обсудим с вами, как справиться с таковыми, если все же нам удалось впасть в состояние страха от 4 до 10 баллов интенсивности. Способов множество, приведем самые простые и эффективные «в домашних условиях».

Все «рецепты» начинаются с того, что мы по вышеприведенной шкале оцениваем уровень своего страха. Определяем, где в теле он находиться, а так же его цвет, вес, форму, фактуру и т.п.  Далее задаем вопрос этому страху: «Что важного и нужного он для нас делает?» И, каким бы ни был страх, начинаем выполнять с ним предложенные манипуляции, пока страх не стал делать эти манипуляции с нами.


Берем 3 листа формата А4. На 1 листе рисуем свой страх. На 3 листе рисуем себя в будущем, когда мы справились с этой эмоцией. А на 2 листе рисуем то, что именно нам нужно сделать. В этом упражнении излишнее «умстование», рассуждения будут мешать, важно отключить разум и послушать себя: какие образы возникают? Вот именно их и нужно зарисовать.


Мы определили, где находится в теле страх, оценили его по 10-балльной шкале. Затем на расстоянии 25-30 см от глаз ищем 2 горизонтальные точки. Расстояние между ними – примерно 50-60 см. Выбираем самую страшную, «ядерную» картинку, которая нас пугает. Если нет картинки – просто концентрируемся на этом неприятном ощущении в теле и начинаем быстро переводить взгляд с одной точки на другую в течении минуты. Затем снова оцениваем страх по шкале. И так делаем до тех пор, пока не уберем страх в ноль. Это очень простая и эффективная техника.

Если вы испытываете страх от 8 до 10 баллов, рекомендуется обращаться к специалисту. На этом уровне страхов бывает сложно что-либо сделать самостоятельно – однако, конечно, возможно.

И еще важная информация по поводу помощи специалиста. Если вы вдруг обратились не к психологу, а к психотерапевту либо к психиатру, и он вам назначает транквилизаторы, либо нейролептики, вы можете их принимать. И вместе с тем, лучше знать о последствиях. А именно: у человека есть фаза быстрого сна, которая является «внутренним психотерапевтом». Когда мы принимаем подобные препараты, они блокируют фазу быстрого сна, в результате чего переработка негативных переживаний блокируется. Да, может наступить облегчение. Многие люди, отмечают, что после применения препаратов они и вовсе не испытывают никаких эмоций, и говорят, что лучше какое-то время попереживать, чем ощущать себя овощем, который не испытывает вообще никаких эмоций.  

Таким образом, в наше непростое время сознательные  роды стали редкостью – сознательность нужно развивать, как говориться, «включать мозги». Хорошо, когда пара осознанно готовится к зачатию, и эта подготовка не сводится к сдаче анализов. Подготовить к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка нужно не только тело, но и психику. Оздоравливается, очищается организм, убираются вредоносные «мысли-вирусы», глубинные разрушающие программы и т.д. И если все же этой подготовки перед зачатием не было, у женщины есть 9 месяцев, чтобы уделить время себе. Да что там – 9. Даже если у вас до родов осталось 2 месяца или месяц, этого может быть достаточно, чтобы привести себя в порядок в ежедневной работе над собой.

Итак, страх – это не что иное как сигнал нашего бессознательного об опасности. Важно его принять к сведению и использовать в своих интересах. Ведь эта негативная эмоция имеет положительное намерение, она по-настоящему заботиться о нас.