Как перестать опаздывать - Современная психология

25-й номер журнала «Современная психология»

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Корабль под алыми парусами преодолеет шторм!

Автор: Седов Евгений Александрович

Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...

Читать полностью >>

Приручи оргазм! Лучшая методика лечения аноргазмии от Е.А.Седова

Автор: Седов Евгений Александрович

Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...

Читать полностью >>

Уроки треугольной магии, или Как выйти из треугольника Карпмана

Автор: Седов Евгений Александрович

Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...

Читать полностью >>

Как перестать опаздывать

Технология для тех, кто хочет везде и всегда появляться вовремя или заблаговременно.
С этой проблемой знакомы многие, и в этой статье я предлагаю вам технологию, как решить эту проблему самостоятельно. Конечно, на приеме она решается значительно быстрее, а в случае самостоятельной работы вам понадобится некоторое время, но проблему эту решать надо, поскольку она сильно осложняет жизнь, а в некоторых случаях может и вообще сыграть роковую роль, особенно если опоздать на собеседование, поезд или самолет, или на какую-то важную встречу.С помощью этой технологии я решила эту проблему у себя лично, и предлагаю вам ею воспользоваться.

Для начала предлагаю вспомнить, что происходит, когда мы опаздываем? Что мы чувствуем? О чем думаем?

Чаще всего это ЧУВСТВО ВИНЫ, а внутренний диалог, который сопровождает практически каждого в этой ситуации – это ОПРАВДАНИЯ (реальные или мы их придумываем на ходу), многие получают нагоняй от руководства или ругают себя сами (КРИТИКА).

Если рассматривать эту ситуацию с психологической точки зрения, то опаздывает человек именно ДЛЯ ТОГО, чтобы почувствовать себя виноватым и получить добрую порцию критики (от начальства, например) или от самого себя (как было со мной, поскольку меня уже давно никто не ругает и не отчитывает).

Истоки этой проблемы, конечно же, кроются в детстве. Она вырастает из тех историй, когда мы были маленькими детьми, нам очень хотелось играть (спать, гулять, т.е. заниматься чем-то приятным для нас), а нужно было куда-то обязательно идти (в школу или садик, на тренировку), и если мы опаздывали, заигравшись или не встав вовремя, мы получали от взрослых сдобренную раздражением или злостью порцию критики, и … чувствовали себя ВИНОВАТЫМИ. Этот сценарий закрепился в нашем подсознании как руководство к действию (у подсознания нет разума, оно скорее похоже на склад), и несмотря на то, что мы взрослые люди, и вроде с силой воли у нас все в порядке, неосознанно (если проблема не решена), мы вновь и вновь попадаем в одну и ту же историю.

К большому сожалению, силой воли эту проблему не удается решить практически никому. Вернее, волевые усилия или страх (если опоздания могут привести к увольнению, к примеру), дают только ВРЕМЕННЫЙ эффект. Человек может приходить вовремя на работу всегда или опаздывать реже, а во всех остальных ситуациях опаздывает все равно.

Что делала я? В моем арсенале много технологий, и я могла решить ее быстрее, но мне захотелось узнать, сработает ли другой способ. Работает, медленно, не сразу, но действует. Проверено!Итак. Как это делала я? Как и любой нормальный человек, я рассчитывала время, когда нужно выйти, сколько времени уйдет на сборы, на дорогу, прибавляла к этому минут 15 на непредвиденные ситуации… и я поняла что это не работает! Что-то происходит, я все равно приезжала тютелька-в-тютельку, неслась на прием или на встречу уже в мыле, боясь опоздать.

Тогда я стала внимательно следить за собой: что я делаю, когда собираюсь? Сейчас это называется жить осознанно. И нашла: приводя себя в порядок, я вдруг заметила, что меня тянет к компьютеру, причем тянет магнитом, как будто там есть что-то такое, без чего я не могу прожить (себе я говорила, что мне нужно только почту проверить, сообщения прочитать), и я ЗАВИСАЛА там ровно на те 15 минут, которые отводила себе на форс-мажор. Ну а дальше понятно: быстрые сборы, бегом, скорей-скорей чтобы не опоздать, и опять: внутренние оправдания, критика, чувство вины…

Собираясь в очередной раз, я сказала себе: Стоп! Я уже не маленький ребенок, я уже взрослая, и выключила компьютер. Это сработало, но в следующий раз, заранее выключив компьютер, чтобы не искушал, я поймала себя на том, что мне срочно вдруг захотелось вымыть посуду, как будто мир обрушится, если я уйду, оставив в раковине пару тарелок и чашек. То есть мое подсознание стремилось исполнить старый сценарий ЛЮБЫМ СПОСОБОМ!!!Потом я поймала себя на том, что начинала выбирать себе наряд, т.е. в чем я пойду.

Заканчивалось все примерно одинаково: я все равно одевала то, что наметила заранее, но время было потеряно, и я в панике неслась на работу.Когда я начала к этому относиться осознанно, т.е. наблюдать за собой и отлавливать те моменты, в которых я «зависаю», я каждый раз говорила себе одну и ту же фразу: «Стоп, я уже не маленькая!» И через некоторое время это подсознательное стремление почувствовать себя виноватой стало значительно слабее, а потом исчезло. Но даже если действительно случается нечто, что отвлекает меня от намеченного плана (какие-то внешние обстоятельства, такое тоже бывает), я все равно себе говорю: «Стоп! Это не может мне помешать прийти вовремя, я решу этот вопрос в другое время».

Если обобщить все, что здесь написано, то технология заключается в следующем:

1. Наблюдать за собой и замечать те моменты, в которых вы «зависаете», на что вы отвлекаетесь.

2. Останавливать себя, напоминая себе, что вы уже давно не маленький ребенок.

ВСЕ! Через некоторое время: от недели до 2-3 месяцев, проблему вы решите.

Ну и конечно, я не могу обойтись без рекомендаций для родителей. Часто опоздания действительно нарушают взрослые планы (вам нужно торопиться и отвести малыша вовремя в детский сад или школу, а ребенок медлит), и появляются раздражение, злость или беспокойство. Что делать?

1. Решить эту проблему у себя.

2. Осознать, что перед вами МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК, который не отвечает за вашу злость, раздражение или беспокойство, который хочет спать или играть, и это НОРМАЛЬНО для ребенка.

3. Говорить не о том, как плохо опаздывать и чем это грозит (именно в таких ситуациях ребенок учится беспокоиться и вырастает беспокойный взрослый человек), и какой он ужасный, когда опаздывает, и как он подводит вас и т.п., а как хорошо приходить вовремя.

4. Будить или предупреждать заранее, потому что ребенку нужно, скажем так «выйти» из состояния игры или сна, перестроиться на другой вид деятельности.

5. Помнить: РЕБЕНОК – не взрослый!

6. Если вы уже заложили в него чувство вины, и он что-то начинает делать только после изрядной порции гнева (как это часто бывает), решить свои внутренние проблемы, чтобы этот гнев не появлялся, и тогда постепенно его поведение придет в норму (не сразу). Ну а если не придет, ведите на прием к психологу-психотерапевту. Это проблема сугубо психологическая.

УДАЧИ!

© Попова И.В., психолог.

Статья охраняется законом об авторском праве. Любая перепечатка полностью или частично возможна только с письменного разрешения автора и со ссылкой на первоисточник.

Личный сайт http://psyhologspb.umi.ru/

Группа в контакте Психология счастья http://vk.com/club26854391

Просмотров (1543)

Понравилось (4)

Комментарии к статье (1):

Lesya Belova

14.10.2013 16:46:40

Какая хорошая, понятная статья! Вот прямо по полочкам, и хочется попробовать! Только в глубине души печально, что нужно сказать себе "я уже не маленькая". Понимаю, что это же правда, мне ого-сколько-лет, но все-таки... Получается, что в самом деле есть проблема и надо взрослеть! Ну, по крайней мере, собираться и приходить вовремя по-взрослому) Спасибо автору!

Понравилось (0)

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Что такое алкоголь и почему с ним бесполезно бороться

Автор: Болигатов Олег Олегович

Как говорит народная мудрость, пьяному море по колено. Наверняка вы могли замечать за нетрезвыми людьми (а может, и сами за собой в состоянии алкогольного опьянения), как меняется их поведение в сторону более смелого, раскованного. И голос громче, и движения шире, и решения принимаются смелые и тут же храбро воплощаются в жизнь.

Читать полностью >>

Когда появляются «боги»

Авторы: Афанасьевы, Алексей и Мария

В этой статье мы с вами обсудим одну очень интересную тему. Ее не раз поднимали в литературе самых разных направлений, особенно активно – в период Ренессанса… Мы же рассмотрим ее с психологической точки зрения в контексте современности. Итак, «Я – бог» как человеческое заблуждение. То есть как ограничивающее убеждение.

Читать полностью >>