В ритме танца на борьбу со стрессом - Современная психология

25-й номер журнала «Современная психология»

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Корабль под алыми парусами преодолеет шторм!

Автор: Седов Евгений Александрович

Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...

Читать полностью >>

Приручи оргазм! Лучшая методика лечения аноргазмии от Е.А.Седова

Автор: Седов Евгений Александрович

Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...

Читать полностью >>

Уроки треугольной магии, или Как выйти из треугольника Карпмана

Автор: Седов Евгений Александрович

Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...

Читать полностью >>

В ритме танца на борьбу со стрессом

Не смотря на то, что сейчас в современном мире понятие «здоровый образ жизни» стало очень модным, сам этот образ жизни мало изменился. Все также большую часть времени мы проводим сидя, устремив затуманенный взор в гладь монитора. И это актуально не только на работе, но и дома, когда после плотного ужина так приятно заглянуть на знакомые сайты, или поваляться на диване. И так изо дня в день, недели, месяцы... И когда нереализованная энергия накапливается и требует законного выхода, возникает вопрос: куда применить свою активность? Наверняка вам знакомо чувство, когда хочется отбросив все условности «побеситься», да еще и с единомышленниками, да и в приятной атмосфере... И что бы никто не показывал пальцем и не считал ваше поведение странным. Конечно, можно пойти в тренажерный зал, заняться фитнесом, но кому-то это может показаться слишком сложным, скучным, да и маникюр можно испортить, «тягая» штанги. Тогда есть замечательный выход – пойти в школу танцев! Да-да, это относится не только к маленьким детям, которых за ручку тянут туда, для «приобретения осанки». Это приятный, красивый и изящный вариант физической нагрузки.
Сейчас существует множество школ, обучающих танцам, разнообразие классических и современных направлений. Так что каждый может выбрать что-то свое, что вам близко и по душе. К тому же можно посещать индивидуальные занятия, групповые, с инструктором, парные, разучивать свадебный танец, и все это в специализированной одежде и обуви для определенного танцевального стиля. В общем, эта сфера весьма разнообразна и, как говориться, «любой каприз за ваши деньги».
Но что же дает нам танец? Почему этот вид искусства, творчества так популярен еще с первобытных времен, когда племена совершали ритуальные движения у костра или перед охотой? Многие психологи занимались вопросами танца, даже было создано такое направление как танцевальная терапия. Танцевальная терапия - метод психотерапии, в котором тело является инструментом, а движение процессом, помогающим человеку пережить, распознать и выразить свои чувства и конфликты. Телесные движения рассматриваются как отражение внутренней психической жизни и взаимоотношений с окружающим миром. То есть даже когда вы просто танцуете на занятии, вы не только получаете знания о движениях, двигательный навык, но и бессознательно прорабатываете свои внутренние конфликты, познаете свое тело, учитесь слушать его. Да еще и под приятную вам музыку. Это дает мощный эмоциональный заряд, не зря некоторые психотерапевты считают, что осознание частей своего тела, дыхания, напряжения и расслабления во время танца, следование внутренним импульсам как бы разблокирует выражение эмоций, помогая нам их выплескивать. Разве не это приятный способ борьбы со стрессом повседневной жизни?! Некоторые движения помогают нам справиться с негативными эмоциями, так сильные, прямые движения, как при рубки дерева, могут вывести на поверхность чувство гнева или ненависти. Танцевальные движения могут также пробудить особые воспоминания. Подскоки и прыжки могут вызвать неожиданные воспоминания о происшествиях и событиях детства. Поскольку танец и эмоциональное выражение задействует одни и те же нейромышечные пути.
Основу танца задает ритм, лежащий в основе всех аспектов человеческой жизни. В повседневной деятельности разговор, ходьба, работа и игра были бы хаотичны, если бы не были бы структурированы во времени. Одна из основательниц танец-терапии Мэриан Чейс считала, что ритм организует индивидуальное поведение и создает между людьми чувство солидарности и сопричастности. Когда чувства выражаются в общем ритме, каждый участник черпает энергию из общего источника и испытывает повышенное чувство силы и безопасности. «Даже первобытный человек понимает, что группа людей, двигающаяся вместе, вызывает чувство большей силы и безопасности, чем любой индивидуум может чувствовать в одиночестве» (Шарон Чайклин). То есть, танцуя в группе вы еще и находитесь в атмосфере психологической безопасности, вас объединяет одно действие, одна цель, это дает чувство сопричастности с окружающим миром. Не даром танцевальные техники используют для людей, переживающих стрессовый или кризисный период.
Как же правильно выбрать танцевальную школу? В первую очередь прислушайтесь к себе, что бы понять какое направление танца, какой стиль вы хотите попробовать. На сегодняшний день их великое множество: от классического вальса, страстного танго зажигательного латино до ультрасовременного хип-хопа, R&B и стрип-пластики. Практически все школы предоставляют достаточный выбор стилей и направлений. Однако если есть такое обобщенное направление как клубные танцы, стоит уточнить, что именно подразумевается, либо только один определенный стиль, либо универсальный клубный микс из разных стилей. Не поленитесь зайти на сайт выбранной вами школы, ознакомиться с преподавателями, правилами, расписанием занятий. Практически везде действует система разового посещения и абонемента. А также первого пробного занятия со скидкой. Лучше заранее узнать о количестве участников в группе, что бы не пришлось бороться за «место у зеркала».
Итак, если вы уже выбрали определенную школу, то запаситесь хорошим настроением и сменной обувью – вас ждут первые шаги в загадочный мир танца!

Просмотров (1402)

Понравилось (3)

Комментарии к статье отсутствуют.

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Несколько слов о слове «нельзя»

Авторы: Афанасьевы, Алексей и Мария

Понятие «нельзя» считается одним из ключевых элементов традиционного воспитания. А традиции, особенно те, которые касаются таких важных сфер жизни, как семья и дети, имеет смысл время от времени пересматривать, чтобы понять: все ли в порядке, не накопились ли в данной системе ошибки?

Читать полностью >>

Тайны Клеопатры - египетский массаж

Автор: Шреер Евгения Владимировна

Египетский массаж – это уникальная практика приоткрывающая завесу тайн над сакральными техниками чувственного старинного массажа, который выполняется стопами ног.

Читать полностью >>