Стресс? Справимся! - Современная психология

25-й номер журнала «Современная психология»

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Корабль под алыми парусами преодолеет шторм!

Автор: Седов Евгений Александрович

Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...

Читать полностью >>

Приручи оргазм! Лучшая методика лечения аноргазмии от Е.А.Седова

Автор: Седов Евгений Александрович

Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...

Читать полностью >>

Уроки треугольной магии, или Как выйти из треугольника Карпмана

Автор: Седов Евгений Александрович

Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...

Читать полностью >>

Стресс? Справимся!

Большинство людей определяют стресс как тяжелое воздействие какого-либо события на собственную жизнь, как сильную эмоциональную и физическую нагрузку.
Стресс – это то, что заставляет человека по-новому приспосабливаться к окружающему миру, изменять собственные способы взаимодействия с окружением. Любые крупные положительные или наоборот негативные события могут послужить стрессом для человека. Жизнь без стрессов невозможна, ведь благодаря им человек растет и развивается.
Широко известна шкала стрессовых ситуаций Холмса и Рея (Медицинский Университет Вашингтона) для подсчета силы воздействия стрессовых ситуаций на человека. Для того, чтобы воспользоваться этой шкалой для измерения стресса в жизни, нужно сложить единицы жизненных перемен по каждому пункту событий, которые человек пережил на протяжении последнего года своей жизни. Чем больше полученная сумма, тем выше риск возникновения разного рода заболеваний, депрессии. Перечень событий обширен – от смерти близких и развода до отпуска и наличия долгов. Но при этом, кто-то действительно переживает такие события, проходит стресс и возвращается к привычному ходу жизни, а кто-то приобретает болезни, уходит в депрессию. Важно не пытаться «сбежать» от стресса, а пережить его с минимальным вредом для себя.
Итак, если вы хотите справиться со стрессом, важно:
-          Помнить, что внешние события временны, рано или поздно ситуация изменится. Переезд закончится, роды тоже.
-          Все что относится к отношениям с окружающими – развод, проблемы с начальством – зависит достаточно сильно от ваших реакций, вашего способа общения с этими самыми окружающими. А значит, вы в силах повлиять на эту область. Окружающих невозможно менять, проще меняться самому.
-          Любые значимые события – стрессовые по своему воздействию. Это надо просто знать и принимать то, что с этим будет связано много напряжения и волнения. И это нормально.-          В тяжелых ситуациях всякому человеку плохо, одиноко и больно. Стоит делиться своими ощущениями и чувствами, даже если это кажется непривычным. Если у вас горе, то нет ничего важнее возможности его пережить, оплакать потерю. Дайте вашим чувствам проявиться. Позвольте себе быть печальным, страдающим...
-          Стресс требует изменений. Меняйтесь, не бойтесь поступать по-новому, избегая привычного. Спросите себя: «Что я могу сделать по-другому?»-          В трудные периоды находите возможность отвлечься от ситуации, расслабиться. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я хочу? Что мне сейчас необходимо?» Постарайтесь ответить и получить нужное. Даже получасового отдыха, посвященного только своим потребностям бывает достаточно чтобы морально восстановиться.
-          Попробуйте посмотреть на события со стороны. Как будто это не вы, а кто-то сильный и умелый увидел ситуацию. Как бы он повел себя в ней? Может быть и вам поступить также?
-          Если вы сделали что-то, что заставляет вас об этом сожалеть: когда правда, стыдно, но вы действительно виноваты, найдите силы попросить прощения и признать свою вину (например, забыли и не отдаете вовремя долг).
-          Избегайте длительно осуждать себя, перечислять свои ошибки. Лучше задумайтесь, что дала вам ситуация, чему может научить. На что позволит в дальнейшем обратить ваше внимание.
Стресса в жизни, к сожалению, невозможно избежать совсем. Часто через стрессовые ситуации, через происходящие потери освобождается место для чего-то другого, для новых возможностей, событий, людей. Обращайте внимание на окружающий вас мир, иначе вы рискуете это новое пропустить!

Просмотров (1072)

Понравилось (0)

Комментарии к статье отсутствуют.

Если вы хотите задать специалисту свой вопрос или опубликовать у нас свою статью, пишите нам на info@pj3.ru

Любовь или зависимость?

Автор: Беляева Анна Владимировна

А умеем ли мы по-настоящему любить? А знаем ли мы, что такое настоящая любовь? Этот вопрос занимал великое множество блестящих умов всех времен и народов. Попытки классифицировать любовь были предприняты еще в античности. Так, самая первая классификация форм любви возникла в античной Греции и различала следующие виды любви...

Читать полностью >>

Вегето-сосудистая дистония

Автор: Степанова Вероника Юрьевна

Невротизация населения с каждым годом набирает катастрофические обороты, люди все чаще сталкиваются с перебоями в сердце, нехваткой воздуха, головокружением, необоснованным страхом и т.д. Совсем, казалось бы, молодые мужчины и женщины, и даже маленькие дети, страдают сегодня симптомами неврологического спектра. Они то и дело обращаются к врачам, но у них не находят никакой патологии и ставят лишь загадочный диагноз ВСД (вегето-сосудистая дистония).

Читать полностью >>