Здравствуйте, Мария! В нашем сложном и далеко не однозначном мире каждому известно чувство тревоги, а объектом страха может стать любой предмет или явление. Вряд ли можно считать случайным, что от 30 до 40% людей хотя бы раз в жизни испытывали сильное беспокойство, а кто-то даже панику. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит. Чувство тревоги является сигналом о неожиданных изменениях, происходящих в окружающем мире или в собственном организме, и помогает вовремя среагировать на опасность. Однако если тревога выражена чрезмерно, то она, напротив, мешает нормальной жизнедеятельности. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные изменения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая перестройка в центральной нервной системе приводят к тому, что переутомление, ослабленное физическое состояние вполне может привести к беспокойству. То есть будущая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревожности. Еще один важный момент: развитию тревоги способствует оторванность будущей мамы от активной жизни – особенно когда она не работает и сидит дома – и отсутствие новых впечатлений и положительных эмоций, а также негативный чужой опыт (предположим, что уже родившая подруга живописала вам в деталях «ужасы» своих родов и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Учитывая вышесказанное, появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех женщин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую стабильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог. Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться. Благо жизнь предоставляет множество ситуаций для «опредмечивания» тревоги. Как только появляется конкретный страх, сразу становиться легче, спокойнее. Мы знаем, как с ним бороться, что делать, чтобы себя обезопасить. Таким образом, нахождение конкретного страха помогает облегчить состояние. Предмет для страха может быть извлечен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих родителей или в огромном культурном наследии всего человечества. Более того, существуют предположения, что человек способен помнить свои внутриутробные переживания и там находить пугающие ситуации. 

Теперь давайте спроецируем эти обстоятельства на то психологическое состояние, которое характерно для женщины в период беременности и выстроим в хронологической последовательности факторы, пугающие будущих мам. 

•Незапланированная спонтанная беременность: увидев положительные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкуривала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, начинается паника. 

•Возможные осложнения во время беременности, которые могут повлиять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда прививок и опасения заболеть гриппом или краснухой. 

•Боязнь родов: ожидание боли, ощущение беспомощности, отсутствие власти над собственным телом. 

•Генетические страхи: рождения неполноценного ребенка вследствие необратимых природных причин. 

•Эстетические страхи: боязнь тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой – вернется ли прежняя форма? 

•Один из самых распространенных страхов – страх о здоровье будущего ребенка. •Страх стать плохой матерью: сомнение в собственной способности правильно ухаживать за ребенком. 

•Боязнь ответственности за судьбу ребенка: никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя. 

•Страх будущего, различных перемен в семье, связанных с появлением ребенка – от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и крушения профессиональной карьеры. То, что появился конкретный страх, это неплохо.

Сработала психологическая защита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к совладению с тревогой. Следующий шаг – расширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимизации. Если тревожность мешает Вам радоваться жизни в ожидании приятных будущих изменений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику: просто нужно не эмоционально, а рационально подойти к этому вопросу. Начать следует прямо сейчас. Очень эффективным методом для работы с тревожностью является гипнотерапия, в том числе и самогипноз.  Давайте мы с Вами рассмотрим прекрасное упражнение, которое называется «Волшебный помощник». Этим помощником для Вас может стать кто угодно, например, ангел-хранитель или рыцарь, который будет Вас защищать. Выбрать своего волшебного помощника поможет Вам бессознательное.  

Итак, начнем. Сядьте поудобнее, закройте глаза и дайте себе время…чтобы погрузиться в гипнотическое состояние…которое так естественно для нашей психики… Для удобства сосредоточьте свое внимание на дыхании…на процессе выдоха… и представьте…в своем воображении…что с каждым выдохом Вы переходите на новый… гипнотический уровень функционирования… Один выдох… второй выдох… третий выдох… четвертый выдох… пятый… шестой… седьмой… восьмой… Очень хорошо… Теперь Вы чувствуете себя иначе… спокойствие и уверенность разливаются по Вашему телу… Представьте, как Вас окутывает… особое гипнотическое облако спокойствия… Может быть, Вам захочется просто насладиться этим спокойствием… В детстве мы часто мечтали: как было бы здорово полежать на облаке… или посидеть… Это приятно… Может быть, захочется построить в глубине облака уютную норку… где можно свернуться калачиком и почувствовать еще большее спокойствие и защищенность… Очень хорошо… Спокойно… Вы отдыхаете… у Вас достаточно времени… Теперь, когда Вы отдохнули…Вы можете выбраться наружу, на верх облака… там светит солнце… там много неба… Вы можете погулять по облаку… посидеть на нем, свесив ножки… и позвать Вашего Волшебного помощника… чтобы он был рядом с Вами… Я не знаю, придет ли он в видимой форме, или Вы будете чувствовать его присутствие – это не важно. Важно, что Ваш Волшебный помощник заинтересован в Вашем спокойствии и защищенности… Он все для этого сделает… уже делает… вместе с Вами… Волшебный помощник Вам может что-то сказать… показать… или дать понять как-то еще…Это новое знание для Вас… оно Вам поможет…Вы принимаете полученное знание… Бессознательный разум знает… Вы благодарите своего Волшебного помощника… прощаетесь с ним… и отправляетесь назад, на Землю… Чтобы жить и радоваться жизни… ощущать спокойствие и уверенность в своих силах…Вы можете глубоко вздохнуть, потянуться, открыть глаза.  Удобство этого упражнения в том, что Вы можете его всегда изменять под себя. Например, вместо облака может быть волшебный замок или просто хорошее место, где Вы чувствуете себя спокойно и комфортно. Главное – систематичное выполнение. Также Вы можете использовать упражнения из предыдущего номера журнала. Помните: Вы являетесь тем, во что верите!