Зачем нужно обучение психологической самопомощи? Зачем - вот главный вопрос." Я и так справляюсь, я абсолютно спокоен. Ну, на ночь пью снотворное, а днем у меня часто болит голова, а так - все в порядке.Болит голова, головная боль - это что для тебя?"Да, вот, когда сотрудники на работе" тупят", начинает голова болеть.Конечно начинает ведь хочется выругаться, выплеснуть свое раздражение, а нельзя, правила поведения в социуме запрещают.                            Ну что обратимся к психологической самопомощи? Обратимся!                                                                                                                                                       1.Если есть свой отдельный кабинет, то можно зайти, зарыться и хорошенько выругаться матом))  - А если нет? А если нет, то сесть за стол и выписать все на бумагу (сходить в туалет, кстати, тоже помогает).                                                                                                                                                                              2. Можно левой рукой просто рисовать каляки-маляки(этот способ психологической самопомощи очень подходит и в семье, когда родители оберегают детей от аудио агрессии(ругань, скандалы между взрослыми)). Можно просто выписывать и вырисовывать свои претензии. Затем в спокойной обстановке проговорить их партнеру и обязательно прояснить чего же ты от него ждешь и к какому своему состоянию ты стремишься.- А что же дальше, как же изменить ситуацию? Изменишься, станешь более понимающим ты и изменятся люди и события вокруг тебя.                                                                                                                                                                                                        3. Классный вариант психологической самопомощи это принять за аксиому, что каждое мгновение своей жизни ты находишься в наиболее выгодной позиции для себя. Для своего профессионального, личностного, ментального развития.Возможно это вызовет затруднения, но постепенно можно прийти к такому убеждению и тогда все меняется волшебным образом. На какие либо события своей жизни ты смотришь и воспринимаешь их исключая страх, а с интересом:"Где же здесь Творец (Бог, Пространство, Жизнь) скрыло свой приз? И находишь, обязательно, ведь Пространство подстраивается под твои мысли и желания.                                                                                                           4. Дыхание - отличный способ психологической самопомощи. Вдох носом на 4-ре счета, задержка дыхания на 8-м, выдох ртом..Лечь, сесть максимально удобно и дышать! Это приносит успокоение и возможность проанализировать ситуацию.                                                                                                                            5. Конечно можно рвать бумагу, бить посуду и тарабанить по стенам. Но я пишу о тех ситуациях когда человек находится в коллективе и нет возможности громко и весело выразить свое состояние, или когда нет рядом собеседника (любящих ушей), которому можно рассказать, пожаловаться, поплакаться. И человек пускает в себя медикаменты тем самым усугубляя в дальнейшем свое состояние.Вот в такие моменты и особенно нужны навыки и умения оказать себе психологическую самопомощь Попробуйте и будьте здоровы, спокойны и счастливы))).