НАВЕРХ


Сейчас на сайте 16 гостей

Город: 
НОВОЕ НА САЙТЕ

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Автор: Седов Евгений Александрович

Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...

Читать полностью >>

Автор: Седов Евгений Александрович

Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...

Читать полностью >>

Автор: Седов Евгений Александрович

Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...

Читать полностью >>
Все новые статьи >>

Автор: Создана Ирина Васильевна

Рубрика: Тотем: Психологический аспект


Кит: Освободи свой голос, услышь себя!


Сегодняшний выпуск я хочу посвятить самым большим животным нашей планеты – китам. Огромные размеры китов всегда казались людям каким-то чудом, а их жизнь, скрытая от глаз человека в глубинах необозримых океанов, постоянно порождала мифы и легенды. Как крупные, так и мелкие киты по своему внешнему виду похожи на рыб и, подобно рыбам, постоянно живут в воде. Тем не менее, киты совсем не рыбы. Они – млекопитающие, теплокровные животные, дышат воздухом, рождают детенышей и вскармливают их материнским молоком. Ученые говорят, что киты появились на Земле около 50 миллионов лет назад. Их предки некогда жили на суше, но затем переселились в море и постепенно утратили задние конечности, а передние развились в плавники. Я не буду дальше подробно останавливаться на биологических характеристиках китов, эта информация общедоступна, и при желании найти ее не составит труда. Но прежде чем перейти к описанию тотемных характеристик, хочу отметить, что киты – единственное, кроме человека, млекопитающее, которое... поет. Действительно, многие из них издают низкие воркующие звуки, а горбатые и гладкие киты воспроизводят серии повторяющихся в определенной последовательности звуков, которые своей мелодичностью напоминают человеческие песни. Причем звуки так гармонично организованны, словно над китовой «песнью» тщательно потрудился некий композитор. Иногда солист часами исполняет на «бис» свой номер, останавливаясь лишь затем, чтобы освежить запас воздуха в легких. Смысл пения «морских сирен» пока неизвестен, но, поскольку киты поют почти исключительно в период размножения, ученые предположили, что пение выполняет какую-то функцию в их семейной жизни. 


В настоящее время есть свидетельства того, что самки китов поют песенки своим малышам, поэтому, вполне возможно, что китовые «песни» служат и для более сложного общения. Если в вашей жизни начинает проявляться энергия Кита (в снах, в символах вокруг вас), это верный знак того, что пришло время Вам освободить свой голос. Учение кита предлагает найти свой собственный первоначальный звук и с ним связаться, так как он несет в себе историю всех живых существ. Голос человека абсолютно уникален, как отпечатки пальцев. Специалисты утверждают, что голос имеет большую силу, чем музыкальный инструмент. В книге суфийского мудреца Хазрата Инайята Хана сказано о свойствах голоса так: «Существует пять качеств голоса, которые связаны с определенным характером человека: земное качество голоса дает надежду, ободряет, соблазняет; водное качество опьяняет, успокаивает, исцеляет, возвышает; качество огня действует раздражающе, возбуждающе, ужасающе и в то же время – пробуждающе». Голос – это Сила, данная нам от природы. Причем каждому. Нет людей, у которых нет голоса (если это не связано с физической патологией). Так в чем же причина того, что голос у многих не звучит? А причина эта, как правило, кроется в детстве. Мы живем в обществе, в котором принято скрывать свои чувства. Сильное проявление чувств недопустимо – это привлекает к себе внимание. Вспомните типичные детско-родительские ситуации. Ребенок громко кричит в общественном месте. Кричит – выражает свои чувства голосом. Какая самая распространенная реакция на это? Правильно, запрет: «Что ты кричишь?», «Тише…», «Замолчи!!!» и т.д. Иногда в еще более жесткой форме, сопровождается различными угрозами. Маленький ребенок пугается и реагирует на телесном уровне напряжением определенных мышц. Подобные ситуации повторяются ежедневно, и постепенно тело учится блокировать нежелательные (неприемлемые значимыми взрослыми) импульсы. Так возникают зоны хронического напряжения и вредные привычки, такие как сдерживание голоса путем сжатия горла, поверхностное дыхание, манера говорить на пониженных тонах или вполголоса. 


По мере взросления большинство людей нарабатывает как физиологические зажимы: подключение к голосу тех мышц, которые для этого не предназначены, – так и психологические: неуверенность в себе, боязнь выразить свое Я. Это приводит к нарушению правильной работы голосообразующих органов (к которым относятся диафрагма, бронхиальная система, трахея, гортань, язык, губы и т.д.). Далее неправильное функционирование этих органов входит в привычку, и с возрастом ситуация только усугубляется. У взрослого человека искажения голоса составляют 90-95%! Если вы считаете, что все вышесказанное к вам не относится, предлагаю провести маленький тест: 1) Пропойте какую-нибудь песенку. Куплета три, с выражением, интонациями…. Если голос будто бы не слушается вас, звучит фальшиво, вам не удается передать простенькую мелодию, звучащую у вас в голове – это верный признак тех самых мышечных зажимов. Горло зажимается, сужается, и не пропускает Ваш голос, искажает его. 2) Ответьте честно: бывает ли так, что во время разговора с кем-то вы ловите себя на мысли: "А ведь я говорю совсем не то, что собирался сказать". Как часто случается, что вы не высказываете свое мнение из-за страха, что вас не поймут, скажут за спиной о вас что-то дурное – или что у вас не получится высказать свое мнение достаточно правильно, и потому не стоит и пробовать? Я не буду комментировать возможные результаты этого мини-теста. Если вы отвечали честно, то вам и так все понятно. Ну а если вам повезло попасть в те самые 5-10 % – искренне поздравляю! Предлагаю вам два несложных упражнения, которые помогут восстановить правильное функционирование голосообразующих органов, ослабить мышечные зажимы, мешающие свободному звучанию. 1. Научитесь правильно дышать. Правильное дыхание меняет вибрации всего организма, делая их созидательными, эти созидательные вибрации передаются голосу, голосовые связки вибрируют гармонично и естественно, в соответствии с природными вибрациями жизненной силы. 


Упражнение «Свирель» Исходное положение: сядьте или встаньте в удобную позу. Можно перед зеркалом. Сделайте полный, длительный, спокойный вдох через нос. Задержите на несколько секунд дыхание. Сложите губы трубочкой, как для свиста, и выдохните сквозь сложенные губы так, как если бы вы хотели посвистеть. Не так важно, получится ли при этом звук свиста или нет – важен сам способ дыхания. Повторите несколько раз. Если вы смотрите в зеркало, отметьте, как изменилось при выполнении этого упражнения выражение вашего лица – через некоторое время оно непременно смягчится, и внутреннее состояние при этом изменится к лучшему. Если вы не смотрите в зеркало, отметьте изменение внутреннего состояния – вы заметите, что оно стало похоже на состояние доброжелательного, светлого, открытого, жизнерадостного человека. Сделав несколько таких вдохов и выдохов, попробуйте на выдохе, не меняя формы рта, взять какую-нибудь ноту или просто пропеть любой звук. Не страшно, если вы не знаете музыкальной грамоты и у вас нет музыкального слуха – сделайте так, как получится, не слишком задумываясь о том, правильно вы берете ноту или нет. Тут неправильных вариантов быть не может – как вы ни споете, все будет правильно. Тем более что не надо петь мелодию, достаточно одного звука, например, «у-у-у», на любой ноте и в любой тональности. Через несколько тренировок вы заметите, что в вашем голосе появились чистые и сильные тона. 2. Избавьтесь от негативной энергии с помощью звука. Вы не задумывались, почему, когда мы злимся или когда нам страшно, нам хочется кричать? Крик от злости или страха – то же самое, что высокая температура при болезни. С одной стороны, она говорит о том, что организм борется с болезнью, что включились защитные силы, а с другой – слишком высокая температура опасна для организма. То же самое и с криком: крик не всегда безопасен, но еще хуже, когда хочется кричать, и даже внутри все кричит от гнева или страха, но вы подавляете этот крик, не даете ему вырваться наружу. Человек – часть природы, и крик дан нам как средство исцеления, как защитная сила организма. Но умеем ли мы пользоваться этим даром правильно? Вариант первый. Человек инстинктивно хочет освободиться от гнева и не привык сдерживать себя. Главная ошибка состоит в том, что такие люди чаще всего кричат на других людей. Представьте, что человек, больной заразной болезнью, вместо того, чтобы лечиться самому, начнет распространять заразу вокруг себя, заражать других людей, думая, что, передав заразу другому, сам он от нее таким образом избавится. Но таким образом кричащие на других лишь увеличивают количество злости и гнева в мире, которые через некоторое время к ним же и возвращается. Вариант второй. Воспитанный человек, который, когда ему хочется кричать, вообще не дает никакого выхода разрушительной энергии и направляет ее… да, внутрь себя, на свои внутренние органы. Это совсем не способствует его здоровью. 


Так в чем же выход? Выход в том, чтобы отказаться от обычного крика и предпочесть ему крик целительный. А чтобы научиться кричать правильно, чтобы крик стал для нас не разрушителем, а целителем, надо прежде всего научиться сочетать его с правильным дыханием. Упражнение «Крик» Найдите уединенное место, где вас никто не услышит. Лучше уйти куда-нибудь в лес или на берег моря, особенно если там шторм, который поможет раскрепоститься вашему крику, а заодно сделать его неслышимым для ушей других людей. Если такой возможности нет, вы можете уединиться в любом помещении или в ванной комнате, где вам поможет шум включенной воды. Исходное положение: займите любую удобную для вас позу. Начинайте дышать полным дыханием. Стремитесь, чтобы дыхание становилось все медленнее и спокойнее. Начинайте размеренно считать во время вдоха и выдоха: один, два, три – так, чтобы один счет был примерно равен секунде. Переходите на следующий ритм дыхания: вдох – три счета, выдох – шесть счетов. Сделав несколько таких вдохов и выдохов, начинайте, по-прежнему вдыхая через нос, делать выдохи открытым ртом, сохраняя при этом все тот же ритм дыхания, когда выдох в два раза продолжительнее, чем вдох. Через несколько таких вдохов и выдохов переходите к следующей фазе. Теперь на выдохе, который вы по-прежнему делаете ртом, начинайте издавать звук «а-а-а-а». Сначала делайте это едва слышно, шепотом. Потом чуть громче, так, чтобы раздавался ощутимый шипящий звук. Когда это станет вам даваться легко, начинайте на выдохе произносить звук «а-а-а-а» все громче – сначала громким шепотом, с явным шипящим звуком, затем голосом, все громче, громче, громче! Сначала голос звучит достаточно низко, но постепенно становится все выше и выше. Наращивайте звук, пока он не превратится в крик: «А-а-а-а-а!» Пусть крик становится все громче, пока не достигнет такой громкости, на которую вы только способны. Представляйте, как вместе с этим криком вы освобождаетесь от пагубной энергии, выбрасываете ее из своего тела прочь. Вместе с криком все пагубное, разрушительное исторгается из вашего тела, и внутри появляются легкость и свобода. Когда звук станет приятным, ярким, мелодичным, звучным, когда вы начнете получать удовольствие от звучания своего раскрепощенного голоса — тогда вы почувствуете, что исцеление произошло. Ваши вибрации приобрели созидательный характер. В первое время у вас, возможно, звук будет слабым и скованным. Но это пройдет с тренировками. 


Может быть, звук будет поначалу неприятным, неблагозвучным, слишком резким. Не бойтесь этого. Так выходят пагубные вибрации, ведь они всегда неблагозвучны. Тренируйтесь до тех пор, пока не добьетесь громкого, раскрепощенного, свободного, звучного, в полный голос крика. Это упражнение очень хорошо поможет, когда вас одолевает гнев или страх. Даже если в тот момент вам не удалось уединиться, чтобы поупражняться в целительном крике, и сразу же освободиться от пагубных энергий – не беда при условии, что вы освободитесь от них при первой же возможности, когда окажетесь наедине с собой. Вам надо будет только вспомнить обстоятельства, когда вы гневались или страшились, оживить в себе эти чувства, снова всколыхнуть их, чтобы они не смогли уйти глубоко внутрь и поранить внутренние органы, начав в них разрушительную работу. Вспомнив все, начинайте выполнять упражнение «Крик» и закончите его тогда, когда почувствуете, что голос стал гармоничным и в вашем теле возобладали созидательные энергии. Природа создала каждого из нас как уникальный, единственный в своем роде музыкальный инструмент, который обладает своим неповторимым голосом. Освобождая голос, мы освобождаем свое сердце, в большей степени становимся собой-настоящим. А значит, получаем возможность следовать за своими истинными желаниями. Приведенные в этой статье упражнения – лишь маленькая часть существующих методов, которые помогут вам вернуть свое звучание. Я искренне желаю вам открыть свой голос, услышать себя. А это значит получить возможность следовать за своими истинными желаниями!  







Просмотров (1510)
Понравилось (2)


Комментарии к статье отсутствуют.

Автор: Афанасьев Алексей Владимирович

Каждая семья – это система, живущая по своим правилам и законам. Можно сравнить ее с отлаженным механизмом, который создан для выполнения конкретных задач. Этот механизм исправно работает, если…

Читать полностью >>

Автор: Болигатов Олег Олегович

“Что они ни делают – не идут дела, видно, в понедельник их мама родила”, – поет нам шутливую песню замечательный советский актер Андрей Александрович Миронов в кинофильме “Бриллиантовая рука”. В песне рассказывается про, в общем-то, хороших, работящих аборигенов на далеком острове, изо всех сил старающихся наладить свою жизнь.

Читать полностью >>

рекомендует:

Послушные или напуганные? Честная книга об ошибках родительского воспитания
(уже в продаже)

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Зловредные «традиции» воспитания: что делать с ними в своей жизни и своей семье? Как вырастить детей здоровыми, успешными, счастливыми - и быть счастливым самому? Ответы на эти и другие вопросы, а также много информации к размышлению - в честной книге об ошибках родительского воспитания «Послушные или напуганные?»

Далее >>
Муж и жена - одна страна: системная психология супружества

Автор:Афанасьевы, Алексей и Мария

Перед вами книга о закономерностях, которым подчиняется семейная система. И конечно, не только об этом. Мы пишем об ошибках, которые люди допускают, строя свою семейную жизнь. О том, почему это все-таки ошибки и как с ними работать. По большому счету, это книга о том. как создать счастливую семью, оттолкнувшись от того, что существует «прямо здесь, прямо сейчас».

Далее >>
Путешествие героя. Путь открытия себя

Автор:Дилтс Роберт, Гиллиген Стивен

Книга содержит в себе интегрированный и обобщенный за 30 лет совместной деятельности опыт авторов в области эриксоновского гипноза, НЛП, мифологии и восточной философии. Результатом такой интеграции стало развитие третьего поколения эриксоновского гипноза под названием Генеративный транс, или третье поколение НЛП.

Далее >>
ДПДГ

Растворитель для навязчивых мыслей, неприятных воспоминаний, проблемных состояний.

Далее >>



Возникли вопросы?

Напишите нам письмо,
мы обязательно свяжемся
с Вами!