Тотем: Акула. Абсолютная власть на своей территории. Продолжение.

25-й номер журнала «Современная психология»

Дорогие читатели, здравствуйте! Представляем вам очередной – и, между прочим, юбилейный, 25-й! – выпуск «Современной психологии». К нашей большой радости, к команде авторов журнала присоединились еще несколько первоклассных специалистов-психологов. А значит, впереди еще больше открытий, а под ногами – еще тверже опора, и восхитительно-неумолимо расширяются горизонты… Как и всегда, мы пишем о важном и самом важном, вдохновляем и даем полезные практики, и конечно, отвечаем на ваши вопросы. Спасибо за то, что вы с нами! С уважением, главный редактор Мария Афанасьева

Читать онлайн Купить pdf (50 р.)

Корабль под алыми парусами преодолеет шторм!

Автор: Седов Евгений Александрович

Сегодня институт семьи переживает непростой кризис. Информационное пространство буквально кипит от взглядов, теорий и верований по данному вопросу. Поэтому на первый план выходит индивидуальная адаптация супругов друг к другу. С каждым днём становится важнее то, как супруги умеют договариваться и любить. А ведь это прекрасное чувство осталось...

Читать полностью >>

Приручи оргазм! Лучшая методика лечения аноргазмии от Е.А.Седова

Автор: Седов Евгений Александрович

Фантазии о сладострастной кульминации сексуальных отношений будоражат кровь женщины с юных лет. Прекрасный принц, крепкие объятья, страстная ночь... и тем глубже разочарование, когда половой акт не приносит должного чувства наслаждения и удовлетворения. Что же в таком случае делать и как получать оргазм каждый раз во время секса с любимым...

Читать полностью >>

Уроки треугольной магии, или Как выйти из треугольника Карпмана

Автор: Седов Евгений Александрович

Бытует мнение, что психолог должен решать все проблемы за человека. Прийти в дом и чуть ли не силой промыть мозги непослушным родственникам. К нему обращаются, как к спасателю из “душевного МЧС”. Давайте разберёмся в хитросплетениях семейных драм, в поведении психолога и того, кто хочет действительно помочь, а не просто лелеять своё ЭГО. Здесь...

Читать полностью >>

Тотем: Акула. Абсолютная власть на своей территории. Продолжение.

   Какие уроки может нам дать тотем Акула, о чем она хочет нам сказать, когда появляется в снах, или мы начинаем обращать внимание на ее изображения в окружающем мире?
   Предлагаю вам взять ручку и чистый лист бумаги, и вне зависимости от того, какие чувства и эмоции вы испытываете по отношению к акулам, ответить честно на следующие вопросы:
1. Что значит для меня выражение «быть собой»? Могу ли я выражать свои мысли, чувства и эмоции?
2. Что я хочу? И какие из этих желаний являются именно моими? Например: «я хочу чтобы мой ребенок хорошо учился? - такая формулировка не подойдет. Скорее здесь скрывается ваше желание: «хочу чувствовать себя успешным» или «хочу чтобы меня одобрили». В ваших желаниях должны звучать формулировки касающиеся именно вас и только ваших чувств и действий.
3. Какое мое Место в общем пространстве и в жизни? Где я чувствую себя как акула на своей территории?
   Если вам легко ответить на эти вопросы, то вы уверенны в себе и доверяете другим людям, принимаете собственную значимость, признаете себя как Личность. Скорее всего вы не испытываете к акулам негативных эмоций и воспринимаете их как достойного представителя животного мира. В жизни вы – сильная, харизматичная и тонко чувствующая личность с явными или скрытыми задатками лидера, способная не только ставить цели, но и достигать их.
   Если же вам сложно ответить на эти вопросы и вы испытываете страх (а может другие отрицательные эмоции) перед акулами, то, скорее всего, вы переживаете не очень простой период в вашей жизни. Ваши частые гости: чувство вины, стыда, разочарования, страха или злости. Вы зачастую не можете отличить свои идеи от чужих, настоящие ценности от вымышленных.
   Если вы узнали во втором описании себя, не отчаивайтесь! Предлагаю вам при помощи тотема акулы и ее уроков исправить ситуацию. Но прежде чем мы начнем, найдите фигурку или изображение акулы, то которое вам понравится и расположите рядом с собой. В процессе выполнения методики, поглядывайте на акулу и представляйте, как она относится к тому что вы думаете и какой она вам может дать совет, особенно, если в процессе у вас будут возникать пессимистические мысли или будете готовы опустить руки и все бросить.

Итак, начинаем.
Шаг первый: Освободись от чужих стереотипов и слушай свое сердце.

    Никто, кроме нас самих, не может знать, что хорошо для нас. Нет идеально верного образа жизни, истины или универсального совета, подходящего для всех. Позволить другим людям говорить нам, что делать и как жить — значит потерять себя! Быть собой — значит не противиться своей природе, своим желаниям и истинным потребностям. Нет плохих и хороших эмоций, угодных и неугодных мыслей, правильных и неправильных желаний. Они все «наши» собственные, настоящие. Мы сами даем себе право «быть». Ни дипломы, ни статус, ни деньги, ни другие люди сами по себе права не дают. Перенося точку опоры на них, мы снимаем с себя ответственность за нашу жизнь и перестаем ею управлять. Ты можешь какое то время притворяться другим, однако, притворяясь, ты никогда не почувствуешь удовлетворенности, внутренней целостности. Ведь тебе приходиться постоянно находиться в напряжении растягивая (или втискивая) себя в чей-то стереотип, чтобы соответствовать чьим-то представлениям о том, каким ты должен быть, как выглядеть, как себя вести. Быть самим собой - это значит оставаться верным себе в любой ситуации, позволяя при этом другим людям принимать, или не принимать тебя таким, какой ты есть. Все дело в том, что, оставшись наедине и вслушиваясь в собственную суть, мы учимся слышать свой внутренний голос, лучше понимаем себя и начинаем лучше понимать других. Разве ты можешь представить себе акулу, которая слушает, например кита – как ей надо плавать, что есть и т.д?
Шаг второй: Найди свою стихию.
    Твой внутренний мир – это твоя территория, как для акулы – водная стихия. Чтобы прочувствовать это, тебе необходимо выделить время для себя. Пусть, для начала, это будет всего 10 минут ТВОЕГО времени. В этот промежуток времени ты будешь делать только то, что ТЕБЕ хочется, то что ТЕБЕ нравится. Это может быть любимая работа, увлечение или реализация собственного проекта. Ведь дело, которое мы выбираем для себя, это еще одно проявление нашего «Я». Оно нас увлекает, мы отдаемся ему всей душой. Пусть дорогу к нему вам укажет сердце. Всего 10 минут для себя из 1440 минут в сутки придадут вашей жизни новый смысл. Получая удовлетворение от занятий любимым делом, вы постепенно обретете утраченную веру в собственный успех. Совершенствуя свои навыки и творя, вы будете чувствовать себя акулой рассекающей бескрайние просторы, которые принадлежат только вам и идеальны именно для вас.
Шаг третий: Признай свою уникальность и совершенство.
«Вы никогда не знали, как вы прекрасны, потому что по-настоящему вы никогда себя не видели. Вы никогда не видели, кто вы есть, и что вы есть. Хотите знать, как выглядит Бог? Пойдите и взгляните в зеркало. Вы смотрите ему прямо в лицо.» Рамта
    Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и с полной уверенностью проговорите громко и четко, глядя себе в глаза: «Я уникален и нет такого же, как я. Никогда в этом мире не было такого же, как я, нет сейчас и не будет в будущем. Я ответственен за все, что со мной происходит, за каждую мелочь в моей жизни. Я ответственен за то, что имею или не имею за то, что чувствую за то, что так живу» Почувствуй силу сказанных тобой слов, повтори их несколько раз (минимум три) с каждым разом повышая громкость! Несмотря на тесную связь человека с другими людьми, глубоко внутри, мы всегда ощущаем себя особенными, отличными от других. Каждый человек уникален, но это не следует понимать как «я лучше других». Нет никого лучше или хуже – просто все мы разные. Жизнь никогда не повторяет маршрут. Посмотри вокруг: цветы на лугу, облака в небе – все разные, уникальные и неповторимые и никто не пытается стать таким же как кто-то другой. Это бессмысленно, это противоречит сути жизни, мы же не роботы с конвейера. Только признав свою уникальность и неповторимость ты сможешь найти свое уникальное предназначение и реализовать его в жизни.
Шаг четвертый: Вернись в настоящее.
    Чтобы понять в каком времени ты живешь: настоящем, прошлом или будущем, сделай следующее упражнение. Выбери спокойную музыку (минут на 5-10), включи ее и начинай просто двигаться по комнате, отслеживая свои мысли в голове. Если ты поймаешь себя на мысли о настоящем - продолжай движение дальше. Например: «какая прекрасная музыка». Если мысль, которая промелькнет в твоей голове будет о прошлом - присядь на корточки. Например: «год назад я слышал похожую мелодию …». А если твои мысли убегут в будущее - подпрыгни. Например: «что же я скажу завтра на работе…» Когда закончит звучать музыка, ты ощутишь по напряжению в мышцах, «сидишь» ли ты в прошлом, «прыгаешь» ли постоянно в будущее или присутствуешь в настоящем. Как только ты прекратишь переживать о прошлых неудачах и тревожиться о будущих — твоя жизнь станет праздником, потому что ты сможешь увидеть все то прекрасное, что есть в настоящем моменте. Ты боишься того, что может никогда не произойти, или переживаешь о том, что давно в прошлом? Напрасно. У каждого из нас всегда есть силы, чтобы справится с текущей ситуацией, но невозможно справиться с тем, чего уже или еще не существует. Именно это приводит к ощущению неясной тревоги, когда вроде бы все хорошо, но чего-то не хватает. Расставайтесь с проблемами сразу, как только они ушли и не начинайте переживать по поводу тех, которых еще нет. Исполнение этого простого правила сохранит вам массу вашей положительной энергии, которая необходима, чтобы наслаждаться жизнью. Ощути каждое мгновение, которое проживаешь. Спросите себя – счастлив ли я сейчас? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя еще лучше? Твое «сегодня» - это мостик в твое будущее. Испытывая радость и вдохновение «сегодня», ты изменяешь свое «завтра». Не зря известная китайская пословица гласит: «Единственное место, где нужно жить — здесь, единственное время, в котором нужно жить — сейчас»
Вот и все шаги. Как ты себя сейчас чувствуешь?
Как ты теперь относишься к акулам?
    Повторим основные уроки тотема Акулы: слышать свои желания, найти свою стихию, осознавать свою уникальность, жить в настоящем. А все вместе – это право быть собой - что по сути означает умение доверять себе и интегрировать свои желания в окружающем мире, не нарушая пространства других людей.
    И задание напоследок: представь что ты родился акулой и сочини историю своей жизни, каким бы ты был? Мне кажется, что это будет интересная и захватывающая история, а может быть она не такая уж фантастическая? И что-то может воплотиться в твоей реальной жизни?
    Осваивая уроки акулы важно помнить, что в природе действует закон эволюции, нет жестокости и тогда твой мир наполнится энергией и творчеством!

Просмотров (1847)

Понравилось (7)

Комментарии к статье (1):

Зоя

01.10.2013 15:41:51

Создана Ирина Васильевна писал(а):
Осваивая уроки акулы важно помнить, что в природе действует закон эволюции, нет жестокости и тогда твой мир наполнится энергией и творчеством!

Здорово написано! Читала с удовольствием. Поняла так. Акула - это свобода!

Понравилось (1)

Задать вопрос автору рубрики

Неуверенность в себе. Помощь психолога.

Автор: Басов Дмитрий Игоревич

Что такое неуверенность в себе? Неуверенность в себе — это сложное эмоциональное состояние, состоящие из страха, тревоги, навязчивых сомнений, неловкости и ощущения себя плохим. Как правило, люди, испытывающие неуверенность в себе, описывают это состояние как весьма мучительное. Оригинал статьи: http://psiholog-moskva.com/neuverennost-v-sebe/

Читать полностью >>

О любви, алкоголизме и детских переживаниях

Автор: Попова Ирина Валентиновна

В практике любого психолога-психотерапевта много историй, вызывающих сильный эмоциональный отклик. Хочу рассказать об одной из них. ... «Мне 6 лет, я легла спать и почему-то начала думать о смерти, о том, что я умру, и ничего больше не будет, и все умрут: и мама, и папа, и бабушка с дедушкой… Мне страшно, я плачу и зову маму.

Читать полностью >>